睡覺時，突然抖一下是怎麼回事？

身體抖一下

也不是什麼罕見的事情

比如說

冷得發抖

氣得發抖

還有一種抖

說來很多人有過體驗

但是卻很少有人知道原因

那就是

睡著睡著覺呢

突然感覺身體沒著落

想踩空了一樣

突然一抖

這是什麼情況？

這種睡覺時身體突然抖一下的情況

困擾了不少人

針對這個現象

網上的解釋五花八門

有人說這是缺鈣的表現

有人說是因為在長個兒

也有人說這是癲癇病的徵兆

但是一個靠譜的解釋是

睡眠肌陣攣

睡眠肌陣攣

人在入睡時，大腦皮層大部分神經處於抑制狀態，但仍有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令引起小腿抽動，這種反應在醫學上被稱為「睡眠肌陣攣」。

關於睡眠肌陣攣，一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但也要注意，

如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的。

那就需要去醫院進行腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變，而表現出來的癥狀。

三招教你減少肌抽躍

1 多伸展肌肉

這有助於減少突然抖動，多做伸展運動可以舒緩肌肉。

2 適當喝水，少喝咖啡

防止肌肉抽搐，咖啡飲用過多會造成神經過敏，焦慮失調，加重癥狀。

3 規律作息

注意及時調節生活作息，平時注意加強體育鍛煉，早睡早起，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床，讓生活變得有規律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

總而言之

絕大多數情況下的身體抖動

是身體的一種正常的生理反應

抖一下，醒了，翻個身

繼續睡就好

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