斤斤計較的健身者，真的一點多餘的熱量都不敢吃么？
飲食方面一直是健身人群非常注意的一個方面，無論是在健身的增肌期還是減脂期，做好飲食上的控制，會讓我們健身變得更加的簡單輕鬆。我們健身不僅僅需要看訓練，這個只是其中的一個方面，有時候我們還需要將目光放在健身之外，比如說吃。
飲食方面有兩個極端，有一些人過分的強調飲食；而有一部分人對於飲食上卻不是很在乎。任何事情我們都要分開來看，注重飲食是沒錯的，我們確實需要這麼做，但是太過於計較，鑽進牛角尖卻不是我們想看到的。
其實我們的飲食結構和我們的訓練期是相互對應的關係，如果是處於增肌期那麼飲食上可以適當的放開點，並不用過多的在意，如果是在減脂期的話，對於能量的攝入我們耗時需要斤斤計較的。
很多人為了更好的控制熱量，吃的非常的乾淨。這樣就導致了一個問題，一般健身餐，做的乾淨的話口味就不是那麼的好，為了保證我們能夠吃下健身餐，不同人的所採取的方式都會有所差異。
一般來說加上調味醬是一種較為常見的選擇，但是不同的調味醬所含的熱量不同，有一部分人減肥，飲食上吃的是沙拉，講道理來說熱量可以說是相當的低了，但是減脂卻失敗了，其中最大的一個原因就是忽略了沙拉醬的熱量。
在一般而言醬料所含的熱量是相當的高的，但是也有較低的，這個需要結合我們自身的飲食習慣，訓練訴求來進行調整。不同的訓練訴求所給的建議是有所差異的。
在增肌期的話，雖然是要求吃的乾淨的，但是我們同樣需要的是一個熱量盈餘，這是增肌的必要條件，那麼為了能夠讓我們儘可能的多攝入能量，各種的調味醬的都是可以食用的。在增肌期間儘可能的攝入熱量問題不是很大。
但是在減脂期間，我們需要做一個斤斤計較的人，任何一點的熱量盈餘都會讓我們的減脂變得不是那麼的可控。但任何一件事都沒有絕對性，只要不是追求極致體脂，那麼我們的可以加大訓練強度，讓我們消耗醬料這部分的熱量從而獲得熱量缺口。
飲食上只是健身的一部分，不能說不重要，但是我們也不用太過於在意。健身最主要的是蛋白質的補充，碳水和脂肪相對來說並不是很很困難，很多人在飲食不到位其實就是蛋白質的攝入量不夠，這個才是我們主要關注點。
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