如何消滅水桶腰，瑜伽5式打造身體精緻新姿勢

對於準備到來的炎炎夏日，對於擁有擁有水桶腰的女孩子肯定是十分厭惡，因為即使穿上了單薄清涼的衣物也會因為有水桶腰而使得身材看起來十分的臃腫，如今小編就整理出瑜伽7式的動作來鍛煉你的腰部，腹部，使得水桶腰不再囂張，瑜伽第一式就是嬰兒躺然後雙腿抬離墊子，彎曲膝蓋。伸展雙臂，握住你的足弓，每保持10秒為一組動作最後再放鬆，每次練習10組到20組。

瑜伽第二式：瑜伽繞頭仰卧式，首先以嬰兒式進入，完成單足饒頭，抬起頸部和頭部，雙手可以盡量抱住臀部，每組動作堅持10秒，然後在平躺休息，每次練習10組到20組。

瑜伽第三式：饒頭式仰卧雙腿併攏伸直，雙手稍微用力按住墊子，收緊腹部肌肉，然後雙手伸直，每組動作保持10秒鐘，每次練習10組到20組。

瑜伽第四式：卧角式首先仰卧，吸氣，慢慢把併攏的雙腿舉起，與身體呈直角，注意保持呼吸勻稱，腰部用力，保持10秒鐘，然後放鬆，每次練習10組到20組。

瑜伽第五式：蠍子式首先，從嬰兒式開始，抬起雙腿和臀部，前手臂著地，與地面保持平行,注意保持身體平衡，腰部用力，然後重心下移，這個過程要保證自己的呼吸正常，保持10秒鐘，然後放鬆，每次練習10組到20組。

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