年紀越大，越要有讓自己舒服的能力
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本期主播 | 楊槍槍
前幾日，參加了一個心理沙龍，參加的人大多工作穩定，家庭完整。但是，卻發現幾乎每個人都有著強烈的心理衝突。
於是發現，
我們並沒有隨著年紀增長變成通透、智慧的人
。反而不少人，年紀越大，想要的越多，失望也越大，於是陷入和這個世界的對抗，卻找不到突破的法門。
這種對抗，或許更多地體現在日常生活當中：
累了一天，推開門，看著孩子扔的一地的玩具，氣不打一處來，於是吼著孩子收拾好，卻又生氣自己跟孩子發脾氣，想起被上司的批評，想跳槽又無力，你覺得這根本不是你要的生活……
看著昔日的同學家庭美滿，事業有成，你看著這個月的賬單，默默地嘆口氣，再把孩子拾掇好，沉沉地睡去……醒來，無盡的惆悵。
01
成熟的人，跟外界握手，跟自己言和
其實，不管什麼年齡階段的人，都會在內心上演各種衝突戲：
年輕人豪情萬丈，卻因為經濟入不敷出、感情沒有方向而掙扎。
中年人上有老下有小，半生已過，自感一事無成而陷入深深的自我否定。
老年人因為兒女不爭氣，身體機能衰退得厲害而對未來異常擔心和恐懼。
很多人，一生都在選擇A和選擇B之間掙扎，覺得選哪個都是損失，都不完美。所以不管在哪個年紀，他們都在抱怨，年紀輕，被社會看不起，年紀大了，被社會拋棄。
所以，他們跟外界對抗，覺得外界虧欠了他們，跟自己對抗，怨恨自己為什麼不努力而一無所有。其實，
成熟的人，會選擇跟外界握手，跟自己言和，
然後活得通透而明白，
他們通常有這些特徵：
遇事波瀾不驚，知道天塌不下來
看多了人性和生活的多面，但仍然熱愛生活
願賭服輸，能為自己的選擇負責
能坦然接受真實的自己，不再跟自己過不去
人越長大越會明白，世間確實有可為與不可為之處，不完美也是一種完美
，於是有的人漸漸地柔軟起來，不再踮著腳，想要跟這個世界對抗。
也許你還在探尋這種生命狀態的路上，不想再被外界的力量和自己的情緒左右人生，或者，你可以看看，活出了自我和淡然的人，都在怎麼生活。
02
擁抱自己，接納你的生命特質
在你長大的過程中，可能總有聲音告訴你：
高一點瘦一點更美，你要成為某種樣子，擁有更多的錢，更高的地位。
於是，每個人心中貌似就有了目標：生活富裕，家庭完整，事業有成，還不能忘記貌美如花。
如果不是如此，就覺得自己失敗，就開始一輪又一輪的跟別人的比較，越發覺得自己失敗，以至於不斷自我攻擊。
不接納，不理解，不贊同自己，於是陷入了更深的跟自己對抗的境地
：
為什麼生命這麼不公平，憑什麼我就是一無所有的那一個？
為什麼他能做到我就做不到，為什麼我會這麼糟糕？
我為什麼就是不漂亮，怎麼化妝都彌補不了？
但是，真實的生命絕非這麼淺薄。
艾麗莎維塔·布洛科娃是加拿大安大略省的一名模特，她面容姣好，還有一個愛她的男友，生活美滿。2014年她懷孕了，但是，她的下顎生了惡性腫瘤。
她的下頜被切掉了95%，下排牙齒只留下了4顆，她的喉嚨上有一個疤，右肩下是一條巨大的疤痕。
這個美麗的女人第一次發現，面對鏡子是一件多麼需要勇氣的事。然而，她接納了自己不再如初的容顏，冒著風險生下了孩子，並且在攝影師的幫助下，拍攝了一系列肖像，將巨大的傷疤暴露在人們眼前。
這些傷疤並不影響她的美麗，反而讓美透露出一股生猛的力量。
她不迴避過去，在她instagram的一張圖片上寫著：
生存是美麗的
。
當你真心擁抱生命與生俱來的陰暗面，才能活出完整的生命。
當你接納了那個真正的自己，不再和自己對抗，身心就開始柔軟起來，能量能順暢地流淌，生命的美，就這樣被彰顯。
03
放棄完美，不再為難自己
我一個朋友，一個人帶在上一年級的孩子，還是一個業餘寫作者，送孩子上學上興趣班，做好吃的，輔導作業，還要按時寫文，再加上大大小小的家務，工作量可想而知。
很多人都佩服她能玩得轉，她說：
很簡單，放棄完美，不為難自己
。
「我可能沒法提供精美的早餐給孩子，那就有時間就做，沒時間就買。實在沒空接他，就送去晚托班。
如果來不及看老師的各種任務，經常會錯過或者完不成，那就隨他去。因為時間緊張，就拒掉一些工作，哪怕錯失機會。」
因為她想明白了一件事：別人家是至少3對1，而她是1對1，客觀差距肯定存在。她只能儘力給孩子最好的，如果達不到，她也儘力了，沒什麼好後悔或者抱怨的。至於工作，也是一樣，儘力做到更好即可。
有的人一定要一周七天每天跑六公里，中間有一天沒做到就開始攻擊自己懲罰自己，甚至直接放棄。而有的人，可能一周運動三到四次，給自己一個緩衝，卻能堅持更久。這就是選擇完美和儘力的區別。
真正的不為難自己，是
明白
竭力達到完美
和儘力達到更好
，後者才會讓你更舒服，更有繼續努力下去的餘地和動力。人有痛苦，更多的是因為跟自己過不去，因為比較，所以焦慮，逼著自己不斷向前，不敢停下來，稍有不如意就跟自己生氣，其實，這比外化的攻擊有更強的殺傷力。
04
放空自己，從無謂的情緒中抽離
哈佛大學的一項研究表明，人類每天花在思索上所用的時間大概是47%。
這意味著，
你每天有接近一半的時間，都大大耗費在頭腦層面的遊戲上
，
不是在追憶過去，後悔莫及，就是在擔憂接下來要完成的事情，抑或是陷在紛繁複雜的情感中無法自拔。
一盤美食在前，你還在思考著剛才做陳述時自己的表現是否完美，ppt是否完整，就餐就變成了充饑，而不是享受美食。
所以，我們
每天需要有意識地花一點時間練習自己專註當下
，哪怕只有幾分鐘，在那樣的時刻里，戀愛就戀愛，吃飯就吃飯，睡覺就睡覺。
也可以有意識地每天安排時間放空自己，發發獃，散散步，冥想，靜坐，選擇喜歡的方式就好。
靜心需要不斷的關注，不斷的覺察自我的每一句話、每一個意念、每一絲情感，而不加責難和評判，時間長了，自我覺察的能力就會逐步提高，也能更容易從情緒當中抽離，讓自己平和。
楊絳先生說：
一個人經過不同程度的鍛煉，就獲得不同程度的修養，不同程度的效益。好比香料，搗得愈碎，磨得愈細，香得愈濃烈。
在探索人生的路上，或許我們每個人都會有迷茫，要忍受痛苦，經歷困難，然而，若是我們，從這些東西中汲取營養，化作養料，將自己從石頭磨成璞玉，這才是真正的智慧。
當一個人與自己和解，不為難自己，那麼他就能：
坦然面對生命的各種饋贈，一一攤開手迎接，不逃避不怨天尤人；
在看清人生不易之後，依然能全心投入生活，認真而負責地活；
遵循自己內心需求，按照自己的步伐去活出完整的生命。
如此這般，也就活成了真正通透的自己。
作者：茗荷
二級心理諮詢師、專欄撰稿人，一個腦洞大開、對生命熱愛和好奇的存在。我唯一的使命是讓你記起你有多完美。公眾號：茗荷心理在線（ID：mingheonline）
主播 | 楊槍槍，電視台主持人，公眾號：小楊說事兒
插圖 | 電影《瑪麗和馬克思》
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