減肥,是堅定的目標
知識
04-20
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減肥,已經成為人人脫口而出的詞語,在以瘦為美的中國,減肥簡直成為不可阻擋的全民目標。
如何樹立減肥目標
1、樹立目標
減肥過程中,無論是增肌還是減脂,首先要樹立一個目標,也就是說在多長時間內可以達到的效果,或者說短期可以實現的一個目標。
2、過程量化
首先確定體能目標,比如之前做不了俯卧撐,那麼可以通過一個月訓練,每天做到20個;比如之前可能跑20分鐘就氣喘吁吁,經過一個月訓練,可能跑一個小時都不覺得累。
這是最初的體能訓練目標,通過一兩個月適應後就可以開始其他目標設定。
3、積極性暗示
當最初體能訓練達標後,就可以設定具體在體重,肢體圍度方面縮減目標。
當每天測量具體數值,越快達到既定小目標的時候,就會越來越自信,給自己積極心理暗示,成為一種習慣,就距離減肥塑造完美體形的日子不遠了。
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