高強度運動或可減緩肌肉衰老 任何時候練搏擊都不太晚

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一項研究表明，高強度的運動或可減緩肌肉衰老。《細胞-代謝》雜誌本月發表的一篇文章指出，某些類型的鍛煉或許能消除歲月對我們的線粒體造成的影響。

研究人員對72名30歲及以下或64歲以上、身體健康但習慣久坐不動的男性和女性進行了實驗。志願者中的一部分人每周需進行多次高強度的舉重訓練；另外一些人則不做運動或訓練強度很低。實驗結果出人意料，那些進行高強度運動的志願者的肌肉活性水平出現明顯變化，線粒體數量和健康狀況明顯提高——這個影響在年紀較大的腳踏車運動者中尤其顯著。

9旬老人高強度運動對抗衰老

該項研究的作者馬蘭·奈爾博士說，與衰老有關的肌肉細胞健康程度下降似乎可以通過運動來「修正」，尤其是高強度的運動。事實上，年長者的細胞對高強度運動的反應比年輕人的更加強烈——他表示，意思就是，從運動中受益是不存在「太晚」這一說的。

作為一種劇烈的對抗運動項目，很多人擔心年齡太大，已經錯過練搏擊的最好時機，怕身體吃不消。

誠然，很多拳擊手到了30歲後水平開始走下坡路了，但拳壇不乏30幾歲的拳手仍然創造輝煌戰績例子。縱觀現在拳壇，名氣最旺最頂級的拳手差不多都是30歲以上的，3G戈洛夫金36歲了還在拳壇稱霸，梅威瑟40多了依然是級別里的最頂級，小克里琴科統治重量級時也已快有40歲，UFC溫盾40歲了依然拿了重量級冠軍。

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所以，年齡不是問題，關鍵是你想不想做。「如果你想成為什麼樣的人，就真的成為那樣的人。」李小龍曾這樣說。同時，職業搏擊與搏擊健身是有明顯區別的，普通人不必以職業搏擊的標準要求自己，只要達到一定的運動強度，對身體依然是有益的。

來自深圳爭途格鬥傢俱樂部的明星教練劉威說：「無論是日常訓練還是對抗訓練，搏擊練習者的肌肉始終處於高度緊張狀態並且持續較長的時間，這對人體肌肉和其他部位都會進行鍛煉。特別是肌肉活動強度大、動作持續時間長的對抗訓練，5分鐘的消耗可以抵得上半小時的有氧運動，無論是減肥還是塑性效果都十分不錯。」

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「此外，練習搏擊還可以改變一個人的精神面貌和磨鍊意志，讓練習者在平時的工作中更從容地面對困難。」 拳王阿里也說過，「不斷地自我肯定形成信念。一旦信念變成深深的執念，事情將如你所願。」年齡在意志薄弱的人面前，從來都只是借口罷了。

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