這就是健身後第二天的你......
內個，事情其實是醬的
通常來說，判斷你健身練到位沒有，最簡單的就是看第二天你的肌肉是否酸痛有膨脹感。肌肉痛說明鍛煉有效果，如果身體沒啥感覺，那十有八九你去健身房主要是看手機聊天了。
當然，肌肉酸痛固然是鍛煉到位的信號，但也不是沒有壞處，比如如果你練完後不進行拉伸的話，第二天第三天的酸痛感能讓你生活不能自理，想必很多小夥伴都有過類似的經歷。
這不，近日國外一位妹子在男票的慫恿下練了練腿，第二天下樓梯時的窘狀被男票拍下來傳到網上，快把網友們給笑翻了：
男友之前說蹲腿能練翹臀
妹子信了就狠狠練了下腿臀
第二天下樓梯時一開始她是拒絕的
有種上刑場的恐懼感
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男友在下面一直說「快下來啊」
沒辦法硬著頭皮也要下樓梯
剛邁出兩步，腿就開始打顫了
寶寶根本控制不住寄幾的腿啊
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因為兩腿發軟
最後差點撲到前面
看到她唐老鴨式八字腿
男票發出了杠鈴般的笑聲
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還敢笑？
你給我好好等著
今晚我就讓你腰膝鬆軟
健身後第二天，肌肉肌肉出現酸痛感屬正常現象，我們可以通過練後拉伸動作來緩解這種痛苦，但如果你訓練完後不拉伸的話，那第二天第三天的畫風很可能就跟下面這些小夥伴一樣了！
剛跟教練學了有氧搏擊
感覺自己能打職業賽了
左勾拳右勾拳玩得真嗨
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第二天跟老夥計擊掌打招呼
瞬間感覺自己的胳膊要廢了
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為了給女票更多的安全感
平時很少鍛煉的他在健身房待了半天
引體向上啞鈴彎舉每一項都得練到
堅毅的眼神告訴我們他勢在必得
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走出健身房的那一刻
他秀出充血肌肉身材
感覺世界都是他的了
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忘記拉伸後的第二天
肩背痛到只能架著身體走路了
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女票本想過來給他擁抱和鼓勵
只是輕輕抱了一下他
他就痛到暈厥了
哈哈哈
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練腿、練手臂、練肩背後第二天，肌肉的酸痛能通過明顯的動作和姿勢表現出來，但還有一種酸痛是別人看不出來而我們都經歷過的，那就是
在
練
腹肌後第二天咳嗽和
打噴嚏
，那叫一個酸爽，哈哈哈！昨天練太猛
現在一咳嗽腹肌就痛
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你體驗過打噴嚏打不出來的感覺嗎
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千萬不要在練腹肌後打噴嚏
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虐腹後恰巧碰到鼻炎發作
打一下噴嚏腹肌就痛一下
絕了
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不停地打噴嚏
感覺做了三套腹肌撕裂
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昨天吃辣太多
現在咳嗽起來
簡直生不如死
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腹肌撕裂完後
啥動作都不敢做了
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兄弟們，啥都別說了
這分明就是健身後的我啊
同命相連ing
健身後拉伸肌肉
是不可或缺的步驟，在高強度訓練之後，肌肉內堆積了大量肌酸，如果不進行放鬆拉伸的話，不僅會造成渾身酸痛不舒服，而且會讓鍛煉效果打折扣，得不償失！所以，貼心的Steven下面就為大家帶來一套全方位的肌肉拉伸放鬆動作，共20個動作，大家可以根據所針對部位來選擇拉伸。
動作 1
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動作 2
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動作 3
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動作 4
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動作 5
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動作 6
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動作 7
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動作 8
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動作 9
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動作 10
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動作 11
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動作 12
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動作 13
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動作 14
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動作 15
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動作 16
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動作 17
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動作 18
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動作 19
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動作 20
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健身後記得拉拉伸
這才是正確鍛煉方式哦
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賞飯、投稿
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