孕期多吃這幾種食物，不僅有營養，寶寶出生之後還能大眼睛長睫毛！

母嬰 04-20

自從懷孕之後，寶寶的健康就變成了一家人的重點關注，不僅僅是這樣，相信很多孕媽都希望自己的寶寶能夠擁有一雙大眼睛，長睫毛，最好是那種人見人愛的小寶貝。見到街上的有長睫毛的寶貝，孕媽都是非常羨慕的，常常還會多看兩眼。

寶寶的長相跟父母的基因是有一定的原因，但是後天影響也是很大的。其實孕媽在孕期多吃點這幾種食物，寶寶之後也能擁有大眼睛長睫毛哦!還不趕緊來看看~

一、富含維生素A的食物

維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素，如果缺乏維生素A容易出現夜盲症。長時間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當重要。

維生素A可以有效地促進蛋白質的合成，孕婦適當的補充一些維生素a的話，對於促進胎兒的生長發育也是有著很大的幫助的。而且適當的補充一些維生素a也可以有效地提高孕婦本身的抵抗力，可以預防一些疾病的發生。

維生素A並非單一的一種化合物，而是有許多不同的型態。動物能將胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A貯藏在肝臟中。含有維生素A的食物有魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果等。

二、魚類

女性懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由於，油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。第7～9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。