今日穀雨，濕隨雨至，應當注意這些！

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二月山家穀雨天，半坡芳茗露華鮮。——今日穀雨，是春季最後一個節氣。

《月令七十二候集解》中說，「三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也……蓋谷以此時播種，自下而上也」。

穀雨至，春已晚，萬物生長漸旺，天氣尚未盡熱，而濕氣已至。

此時節養生當以「柔肝、健脾、去濕」為要，以助肝氣升發，安然入夏。

暮春時節氣溫升高，加上春季本身陽氣蓄積體內，很容易誘發「春火」，出現口乾口苦、目赤眼花等不適。

因此，飲食上不要過補，可以適當吃些天然降火「葯」，比如薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等。

穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況，宜多食健脾祛濕的食物，白扁豆、赤小豆、薏仁、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕等。

另外，穀雨節氣早晚氣溫仍較低，早晚時要適當加穿衣服，切忌大汗後吹風，以防感冒。

此時可以晚睡一點、早起一些，舒緩形體，保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來。

穀雨鍛煉有講究

中醫講究春夏養陽，此時萬物生長、蒸蒸日上，正是採納自然之氣養陽的好時機，此時不妨做些導引術，以條暢氣機、通達臟腑、養筋柔肝。

穀雨托掌須彌式可有效預防指、腕、臂、肩、頸等各部位的疾患，對於肝、膽、脾胃，以及婦科、乳房等疾病均有很好的輔助治療作用。

喝穀雨茶

傳說穀雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等，所以南方有穀雨摘茶習俗，穀雨這天不管是什麼天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝，以祈求健康。

穀雨不能忘的兩道菜

枸杞山藥粥：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，加清水煮熟。功效: 養陰益腎，柔肝健脾。

鯽魚淮山涼瓜湯：鯽魚一條洗凈，淮山去皮切片入水備用，涼瓜洗凈去瓤切片備用。鯽魚如果煎至金黃，入蔥姜蒜，加水熬出白湯，稍加鹽豉，湯成乳白，入淮山涼瓜，待熟可食。功可健脾益氣利水，乃清補之佳品。

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