心情不好？沒關係，看這裡

毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，

而恰恰是我們所熱愛的東西。

—— 尼爾·波茲曼

生活不會是十全十美的，人的悲傷和快樂，是相互平衡的存在，以前在某個雜誌里看到過這樣一句話：「你每一次的開懷大笑，都是某個深夜的眼淚換來的。」生活不單單是你走的一條柏油馬路，更是無時無刻都會出現沼澤的熱帶雨林，越在瓶頸期的時候，你就應該越高興，因為這個坎你就快要邁過去了，我知道這樣說很容易，可是行動起來會很難，畢竟每個人身上的故事，經歷，都不是外人能夠感同身受的，但是，雖然我們沒有相同的遭遇，卻或多或少有過相似的經歷。每一次的痛苦，都是另一種成長，活著就是最大的幸運，因為我們還能夠看到明天的太陽。

有走的理由，卻願意停留，才是愛的最好理由。

——姚若龍

人總有情緒低落的時候：也許因為一個人，也許因為一件事，讓你久久不能釋懷，我們產生不良情緒發泄出去乃人之常情。但是，情緒的低落，既會影響生活，也會影響日常的工作學習。情緒是檢驗一個人品質很重要的一點，遇到一點小事就大發雷霆的人，一定還需要時間來適應社會的現實；失戀了就嚎啕大哭去吐槽對方的人也一定是涉世未深的孩子，當有一天遇到了真正的愛人，你也會獲得幸福，什麼時候能夠臨危不懼依舊保持一顆平常心，那麼你就長大了，相信你在你的圈子裡一定是個「小太陽」。

不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多麼崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。

——《千與千尋》

生活就像一個調色板，每個人的情緒顏色都相互交錯在調色板上，色彩斑斕，有愉悅的明亮色調，也有沉鬱的暗沉色調，情緒色彩相互交織、相互影響。只有驅散了才能迎來晴天。

很多時候不良情緒總是伴隨著突發事件相應產生，讓我們避無可避。想要隨時合理控制情緒可能很困難。我結合自身和身邊人的經歷向大家介紹幾種合理控制情緒的方法：

深呼吸

當發現自己的情緒已經瀕臨爆發的邊緣，刺人的話將要脫口而出，雙手已經握成拳頭準備出擊，委屈的眼淚將要溢出眼眶。當種種會造成不良後果的情緒呼之欲出時，請深呼吸，不停的深呼吸，告訴自己冷靜再冷靜。

幽默

幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。面對他人的熊熊怒火我們卻能幽默相對。想像一下，你用自己的幽默化解了一場戰爭，這是一件多麼值得驕傲的事。

想像美好

通過想像美好來轉移自己的不良情緒，讓自己變得開心起來。比如面對一個你不想面對的人的熊熊怒火，可以想想晚上吃什麼，假期放假去哪裡旅行或者你喜歡的人。生活如此美好，你喜歡的一切又是那麼美好。想到這麼多美好，你還有多餘的心情去回擊他去發泄憤怒嗎？

換位思考

很多時候人與人之間矛盾的無限放大，都是因為只在自己的角度考慮問題。如果我們能在宣洩情緒的前一刻站在對方的角度考慮問題。或許你也就會理解對方為什麼會做出讓你覺得憤怒的事情，從而反思自己消解憤怒。

控制情緒成習慣

這種方法是合理控制情緒的最高技能。一種行為堅持七天就會成為習慣；而堅持做某件事，時間長了，自然會形成一種條件反射式的習慣。當合理控制情緒成為一種習慣，自然是可以隨心所欲再也不怕情緒的反操控了。

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希望我們能學會覺察自我，控制住情緒，這樣才能擁有一個開掛的人生。

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