「科技派」生娃：分娩用巧勁，生娃超輕鬆

原標題：「科技派」生娃：分娩用巧勁，生娃超輕鬆

懷胎十月，只為一朝「卸貨」，在等娃出生的日子裡，孕媽早已身兼編劇、導演和演員三職，在心中預演了無數遍生娃大戰！但這門派卻大不同......

?吼叫派? 嗓門開天闢地

這一派是很多准媽媽對生產的第一印象，看著電視劇中的媽媽們各種大喊大叫，撕心裂肺地生娃，讓當時還沒有當媽媽的你留下了：「生娃超級痛苦」的第一印象。

?輕鬆派?生娃快又好

「別人家的孩子」想必是大家成長道路上不能繞過的一個重要角色。讀書省心，工作賺錢，哪怕就是生孩子，「別人家」也生的又快又好，「眼睛一閉一睜娃就出來了。」 「很快的很快的，沒怎麼疼就生好了。」「別怕，不是很疼的……」 聽到這種說法，准媽媽大概也只能「呵呵」而過。

?傳奇派? 生娃艱險如戲

等真的有了娃吧，大家都會去媽媽論壇，貼吧媽媽群什麼的找找過來人的經驗靈感，想探究下生娃究竟是何種感受。不看不知道，一看，嚯，各種傳奇故事啊：順轉剖，剖轉順，病危通知……嚇得准媽媽趕緊扔掉了手機。艾瑪簡直太可怕了，還能不能好好生個孩子了？

其實，無論孕媽在腦中如何排演，在小編更期盼待產麻麻們都能修鍊為——

科學技巧派

既能懂得緩解內心恐慌，不浪費力氣；又能在分娩時曉得如何使出最大馬力，快點讓寶寶出世！只有如此，麻麻才能少受罪，寶寶也會減少很多不必要的分娩風險。科學分娩說難也難，說簡單也簡單，只有兩步！准媽媽們快來看看這關鍵的兩步怎麼走！

?第一步?好好休息

對，你木有看錯，你的首要任務就是好好休息！但這並不是件容易事。

「破水」後（羊膜破裂），宣告著分娩之戰打響！子宮開始有規律宮縮，壓迫胎寶寶通過產道，刺激宮頸口打開。

這時，麻麻會感到肚子痛，起初可能會如痛經時般隱隱作痛，隨著宮縮加劇，肚子越來越痛。很多孕媽因之前沒有心理準備，心態崩潰，開始大喊大叫，以發泄恐慌的情緒和疼痛感，最後把自己弄得精疲力竭！

但是這樣並不能緩解疼痛，還會耗盡分娩時發力的能量！所以，麻麻在分娩前就要有一定的心理預期。在等待宮口全開時，盡量通過調整呼吸，導樂陪伴等方式來緩解疼痛感，獲取精神支持，節省力氣。餓了也可以吃點雞蛋，酸奶、粥、麵條等清淡易吸收的食物，來儲存能量。

總之，麻麻要集結所有能量，待到分娩發力時，才可以火力全開！

?第二步?勁要使在關鍵時，更要用對地方！

當初產媽媽宮口全開、經產媽媽宮口擴張4cm且宮縮規律有力時，就會被送入產房，真正需要發力的時刻終於來臨！

用什麼分娩姿勢更有力？——仰卧+半卧位

從醫學角度上說，只要符合順產條件（產力的強度、產道寬敞度、胎兒的大小和精神因素），准麻麻就可以怎麼舒服怎麼來！但是在國內更多是使用——仰卧+半卧位，這樣更方便我們醫務人員處理各種分娩情況。

為方便發力，麻麻在半卧後，雙手要緊握扶手，雙腳踩實踏板，腳後跟垂直向下用力。大腿盡量向兩邊打開，臀部往前坐，給寶寶讓出道來。

何時啟動發力模式？——宮縮ing

當躺在產床上時，准麻麻不要立馬開始用力，等宮縮來臨，再使出全力。發力時，要注意一次把力量用夠，屏氣用力，切不可張嘴大喊大叫！

在發力時，深吸一口氣憋住，不要亂撒氣，一鼓作氣。當憋不住時，換一口氣繼續用力。一次宮縮，最好能有2~3次這樣的向下用力。

到宮縮間歇，麻麻則不用繼續發力，可以熄火休息，吃點巧克力或喝能量飲料補充水分和能量，為子宮「充電」，給下一次發力蓄能！

如何使出最大馬力？——拉「粑粑」

麻麻要想使出最大馬力，首先要找准方向。發力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部，集結力量向下使力！

分娩用力就是一種便秘時使勁向下拉粑粑的感覺，屏氣用力，使勁朝陰道和肛門方向推擠胎兒。

孕媽平時也可以通過用力解大便的方式來鍛煉產力，確實有效哦！

當寶寶胎頭快要娩出時，麻麻就不要再用力了，可以用哈氣或吹蠟燭的方法進行腹式呼氣，放鬆身體，以防傷害到寶寶或發生會陰撕裂。

當寶寶頭部出來後，恭喜你！生娃最難的一關已經度過了！之後准媽已經不需要太過用力了，按醫生指示來就行。

孕媽別忘了平時也要有所練習，熟記於心，別在分娩時慌了手腳哦。

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