便秘總是反覆怎麼辦？這些小食材要多吃，幫你潤腸通便還排毒

便秘的產生，通暢和季節有著很大的關係。就拿春季來說，氣候相對乾燥，就很容易引起便秘。造成大便乾燥，排便困難、便意減少等癥狀，這個時候就需要注意了。如果出現便秘，排便次數減少、排便不凈，腸道內的有害物質殘留於腸道內，長久下來會嚴重影響腸道健康，使得腸胃受損，功能產生絮亂。

便秘總是反覆怎麼辦？這些小食材要多吃，幫你潤腸通便還排毒

中醫認為蜂蜜和香油具有很好的緩解便秘、潤腸通便的作用。它們是幾千年有中藥記錄以來最天然、綠色的治療便秘的食物。

取蜂蜜250毫升，香油100毫升。小火加熱，攪拌均勻，每日服用兩次，每次10毫升即可。

玫瑰檸檬排毒茶

玫瑰花3朵，檸檬草5克。將玫瑰花和檸檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分鐘即可。玫瑰花可以促進新陳代謝，調整內分泌，對排毒通便十分有益。與排毒功效較強的檸檬草一起搭配飲用，能夠很好的幫助治療便秘，讓你全身舒暢，特別適合便秘型小腹突出的人飲用。

白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通便潤腸的功能。白菜中含有較多粗纖維和維生素C．白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，對通便很有效。

熟香蕉

香蕉有潤腸通便的作用，這裡我就不過多的贅述，不過要知道沒有完全成熟的香蕉可能會導致腹瀉，因此腸胃不好的人，體質虛弱，孕婦不宜過多食用香蕉。

酸奶

酸奶中富含益生菌，它在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，有利於正常排便。建議可在早餐喝上一杯酸奶，最好選擇低糖或是無糖的產品，避免長胖。

竹筍：

竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：「吃一餐筍要刮三天油。」這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

大蒜

大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜。起到排毒清腸，預防腸胃疾病的作用。

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