別再羨慕他人能做高級瑜伽體式了，這樣練習你也能走向人生巔峰

從沒有想過瑜伽和修道能放在一起做比較，但要我說，二者有著一曲同工之妙。這兩條路看似沒有聯繫，其實秉承的信仰是同樣的——積累。大千世界，每個人的瑜伽道路都不同，從中受益的感悟的也不同。就像現在的你只能羨慕別人的瑜伽手段，時間一長你也能成為他人眼中的別人。人生巔峰這條路不好走，卻不是不能走，只要你不半途而廢，終能見朗月清風。

1、戰士一式變式

最開始你需要做的就是模仿，動作可以不標準卻不能沒有自己的思想。

體式詳解：自然站立地面上，右腿向後移動，右腳抬起放在石椅上。兩臂伸直微屈肘，雙手在身前交握。身體重心下移，雙膝彎曲，左腿呈弓步。

2、神猴式變式

嘗試多種途徑，不要將自己局限在條條框框里，不是所有瑜伽都需要在墊子上完成的，一邊練習一邊賞景怎一個自在逍遙。

體式詳解：找一處高於腰部的護欄或牆壁，雙手放在護欄上邊緣，右腿伸直從側面向上抬起。右腳踝放在護欄上，兩腿呈一字馬姿勢。

3、手倒立後彎

漂移需要的是速度，瑜伽也需要激情，有時情之所至別壓抑自己的本性，你才能在其中領悟更多的哲理。

體式詳解：雙手放在身體前面的地面上，手臂伸直腰部用力，腿部向後上方抬起，身體呈倒立姿勢。雙腿向身體前後兩個方向打開，同時腰部後彎，右膝彎曲左腿伸直。

4、雙腿背部伸展式

瑜伽之所以能改變身體，依靠的不僅是它的拉筋術，還有身體肌肉的柔軟程度。骨骼驚奇的人練起來非常容易。

體式詳解：兩腳併攏，雙腿伸直，背部挺直坐在地面上，雙臂向前伸展身體向前傾，頭部碰膝，雙手握住雙腳。

5、單腿輪式

將瑜伽體式做標準就是一個進步，在你熟練一個動作後，瑜伽技巧你自然就領悟了。

體式詳解：面部朝上身體平躺在地面上，雙膝屈起腳跟貼緊臀部下方位置。兩膝之間距離與肩同寬，雙手放在耳邊兩側地面上，指尖指向腳尖方向。腰部、手臂和腿部用力向上抬起身體，僅雙手雙腳貼地面。整個身體呈拱形，隨後左腳離開地面向上抬起，左腿伸直垂直地面。

6、手倒立變式

你也可以自創瑜伽體式，提高自己的本領。仔細觀察每一個體式，它們都有破綻。

體式詳解：金剛坐式進入，臀部向上抬起離開腳跟，身體向前傾，雙手放在身體前方的地面上。膝蓋離開地面，雙腿伸直，臀部向上天空方向延展。身體向前傾斜，手臂伸直用力支撐身體，身體摺疊雙腳離地，大腳趾貼在後方手臂位置。

說再多都不如自己親身體驗瑜伽，從基礎做起，時間能幫助你勤能補拙。

互動話題：當你看到比自己還牛X的人，會有什麼感受？

一平米健身：硬派健身

￥39.90
喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽微社區 的精彩文章: