腰椎間盤突出：保護腰椎刻不容緩，用這7個方法，一周見效，收藏

北京中醫藥大學秦錦瀾教授

腰椎間盤突出症是指椎間盤發生退行性病變，刺激和壓迫神經而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發病前有有腰部創傷、慢性勞損或受寒濕史，常見於老年人或是久坐的人群，腰椎間盤突出的發生是內外各種因素共同作用產生的結果。下面為大家詳細介紹導致腰椎間盤突出的因素。

常見的誘發因素：

脊柱畸形：分為先天性發育異常及後天繼發性脊柱畸形，纖維環不同部位所承受的壓力不一，並且常存在扭轉，容易加速椎間盤的退化。

過度負重：脊椎負重100kg時，正常的椎間盤隙變窄1.0mm，向側方膨出0.5mm。而當椎間盤退變時，負同樣的重量，椎間隙變窄1.5~2mm，向側方膨出1mm。從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。

不良體位的影響：人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、卧及難以避免的各種非生理性姿勢，不良姿勢常誘發本病的發生。

長期震動：多與患者從事的職業相關，如機動車司機在工作中，長期處於坐位及顛波狀態，腰椎間盤承受的壓力較大。據測定，當司機踩離合器時，其椎間盤壓力增大約一倍。如此長期反覆的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤的退變或突出。

外傷：急性損傷如腰扭傷，並不直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的保護情況下，極易造成椎間盤突出。

腰椎間盤突出症是骨科常見的疾病之一。患者可以適當地運動，以預防或延緩疾病的發生或複發。

1、按摩腰眼

雙手握拳，用食指掌指關節緊緊按腰部和眼睛轉動，按30或50次。該方法可減輕腰椎間盤突出症引起的不適。

2、摩擦腰部

手和手緊貼腰部，用力揉搓。動作迅速有力，腰部有熱感。腰椎間盤突出症患者經常使用這種方法來緩解不適。

3、揉捏腰部肌肉

用雙手和拇指捏起腰肌從上到下，直到腰骶部。從上到下4次，有助於緩解腰椎間盤突出症引起的疼痛。

4、腰骶部叩擊

雙手握住中空拳擊，在手背後面，雙手來回，有節奏地、交替地、彈性地拍打背部。操作穩定，強度輕、重、振動、穿透性強。你可以先從骶骨上敲到竅門（腰部），然後敲到骶骨，這樣7～8次，可以幫助緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀。

5、逆向療法

當你走路的時候，你應該挺直胸膛，抬起胸脯，向前看，雙臂垂下，雙手握緊拳頭，每次每次往回走大約300米，遲早。行走結束後，分開對方的腿，閉上眼睛，放鬆雙手，雙手握拳，交替敲擊3或5分鐘。抗走行療法對腰椎間盤突出症有較好的治療作用。

6、游泳

游泳作為一種全身運動，有助於腰椎間盤突出症的治療，特別是在溫水中。由於運動和水溫的共同作用，它可以擴張血管，增加血液循環，改善局部營養，有利於腰椎間盤突出症的康復。

7、最佳治療方法

中醫治療骨病是最好的辦法，與西醫相比，祖國已經流傳了幾千年的中草藥文化更安全，西醫用鎮痛葯你的疾病快速抑制，但它本身並沒有消除炎症，根還在那裡。

相比之下，中藥的優勢是顯而易見的。許多患者患有腰椎疼痛。十的患者中，90%的患者解決了多年困擾的腰椎問題。

晚清時期，李氏家族在開封一帶都享有盛名，原因是李家的一套針對骨疾的方子，因為這個方子，還曾經多次會請到京城為皇親國戚治骨疾，因此當年還在京城開有醫館，因為晚年對家鄉的懷念，想著落葉歸根，所以又回到開封古城，因醫術精湛，治骨疾堪稱一絕，深受當地百姓的愛戴，並且李老爺注重家風祖規，家傳的方子，只傳男不傳女，就這樣傳了四代人，第一直傳第四代傳人李東升手中的時候，已是解放初期，李東升膝下有一雙兒女，在兒子七歲開始傳他醫道，可是不料在1942年出現天災，河南大旱，開封災情尤其嚴重，唯一的獨子卻在逃荒中走失，一直下落不明，李東升只好把此方傳給自己唯一的愛女李秀榮手中，沒想到李秀榮天姿聰慧，無論是識字，還是辨識中藥材，都進步神速，這讓李東升感覺到欣喜，能把祖上的智慧發楊光大，也算給列祖列宗一個交待。成年後的李秀榮，因為性格剛強，勢將祖業發楊光大，又四處拜訪名醫，醫術得一升華，並且在河南，鄭州等地開了數家膏貼店，為了更好的服務於眾多骨疾患者，於是李秀榮就以自己的名字命名，利用古法製作的冷敷貼就誕生了，冷敷貼是不需要加熱的一種傳統膏貼，真正的讓頸椎和腰椎的病症不再是問題，用過的骨疾病人康複比例達到95%，而且經河南省政府的認證，還是受政府保護的非遺項目之一，現在手機上就能找到其信息，可以淘一下親自感受下其效果。

平時應該主要的飲食原則

為了避免一些辛辣食物，辛辣食物可能會影響腰椎間盤的治療，或腰椎間盤的治療，而辛辣食物可能會影響內臟器官，因此治療腰椎間盤是很麻煩的。

患者不能使用太油膩的油膩食物，油炸食品中含有的油膩物質可能導致治療的問題，而油炸油膩食品含有較少的維生素含量，且營養素較少，對於腰椎間盤突出症患者不宜使用過多。

不要吃煙草和酒精，因為煙草和酒含有大量致癌物，對於腰椎間盤突出症的治療沒有影響，但會影響正常的吸收，也可能導致身體的其他問題，所以患者不應過度使用煙草酒。

注意腰椎間盤突出症通常是由人的不良習慣造成的，因此有必要從兒童時期糾正這些姿勢，否則後果會非常嚴重，所以在日常生活中，我們應予以高度重視。

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