瘦就是美？女性練好這2塊肌肉，才能顯出最美的姿態

女孩子們無論多瘦都會覺得不滿足的，120斤的想瘦成100斤的，100斤的又想瘦成90斤的，90斤也還是想著減肥…可是很多女孩子減著減著肉是少了，但身材曲線也沒有了，就像一根乾癟的竹竿，太過於骨感也是缺乏美感的。今天這篇文章教教女性，如果能夠練好這2塊肌肉，就能夠顯出最美的姿態。

要我說，該有肉的地方還是應該有肉，這樣不僅是健康美，而且還能顯現出自己的女人味。所以這篇文章就來教教各位女性，如何塑造出一個「S」型的身材。

很多人都能感覺的出來，健身的女孩子和不健身的女孩子雖然都瘦，但是給人的感覺是不一樣的。比如很多100斤的女孩子通過健身可以從外觀上給人感覺像是90斤，這是由於肉都跑到了它該呆的地方了，通過健身可以有很好的塑形效果，微微的肌肉感也讓別人感覺到你是個精緻的女生。

其實女性最好的身材並只是瘦就可以了，凹凸有致才是我們應該去追求的東西，而這裡所指的凹凸有致，需要我們練到的部位首先就是臀部肌肉，也就是臀大肌。如果臀大肌發達了，不僅能夠在視覺上給人美觀的效果，而且能夠提高女性在很多運動中的表現能力。

深蹲就對提拉臀部曲線有很好的效果，也被維密天使們所青睞。但深蹲不是普通的下蹲，健身意義上的深蹲要做到分開兩腿與肩同寬，彎曲髖部下蹲，保持大腿和小腿的垂直，不要讓膝蓋超過腳尖，頭不要過分下低，腰背要挺直。

一組20-30個，每天做5組，會有很好的效果。做深蹲起的時候要注意不要損傷膝蓋，每天量不能過多。

如果覺得深蹲起刺激臀部肌肉的效果還不足夠，可以考慮換成保加利亞深蹲，這個動作需要我們做的就是把一條腿彎曲水平放在凳子上，單腿進行深蹲，在過程中保持腰背挺直是關鍵。

除了上面兩個動作以外，臀橋對臀部塑形也很有作用，做法就是仰卧在瑜伽墊上，彎曲雙腿，將臀部抬起到最高點，在最高點處停頓一秒後慢慢復原。重複該動作20-30次，每天也做5組。同樣，如果覺得對於自己來說這個動作運動量太小可以考慮在腰部給自己增加一點重量。

做完這些運動以後一定要再拉伸一下，放鬆臀部肌肉。不然會造成第二天肌肉酸痛，影響接下來的健身計劃，除了臀部肌肉，女性還有一個重要的部分那就是馬甲線，下面我們也給大家推薦幾個練馬甲線的動作，供大家參考。

女孩們不要一味只想著減肥，蜜桃臀和瘦巴巴的臀部相比更具有魅力，而且S形曲線無疑是女孩子最美的身材曲線啦~

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