街頭健身增肌計劃，掌握2個要點，讓你成為街頭健身小達人

如果對健身有一定興趣，或者說對力量以及增強力量有興趣的人，在網上或者很多視頻軟體中，都應該看過一些街頭健身的牛人，那些牛人可以完成很多非常困難的，以及非常難以控制的街頭健身動作，但咱們看到這些牛人的時候，自己肯定也想變成和他們一樣。

誠然，想要練成他們那樣，沒有很長時間的堅持訓練，是很難達到的，除非你自己有超強的天賦，一生下來的就天生神力。如果咱們想要達到那些街頭健身牛人的水平，增強自己的肌肉力量是非常重要的，而要想增強肌肉力量，咱們就得要增肌了。接下來，就給大家介紹兩個街頭健身增肌方法，幫助大家去有效的增肌。

一，多嘗試一些難度較高的街頭健身動作

肌肉的增長，需要的是一個刺激，或者說肌肉的增長是一個超量恢復的過程，所謂的超量恢復，就是當自己的肌肉在訓練時，被一定程度的破壞，然後在肌肉修復的過程中，就可以超量的恢。

從而達到一個肌肉增長的效果。這也就是為什麼，在健身房裡面，很多人進行增肌訓練，所用的訓練重量都是比較大的。

如果咱們在進行街頭健身訓練的時候，只是去進行一些簡單的訓練動作，而很少或者根本不去嘗試，那些難度較高的訓練動作的話，那自己的肌肉在一定程度上是比較難以增長的。所以，自己要根據自己的身體能力，去找到屬於自己的訓練動作。

不能讓自己在結束街頭健身訓練之後，自己的身體肌肉毫無感覺，如果自己的身體肌肉不是那麼強壯的話，就可以從簡單的拉杆，或者單杠引體向上做起。當自己的身體逐漸強壯的時候，再去嘗試一些人體旗幟，或者龍旗這一類較難的街健動作。

二，飲食上要做到少油，高蛋白

不管是什麼樣的訓練方法，飲食總是訓練效果的基礎，也就是說如果自己在飲食上做得不好，那麼自己不管怎麼在訓練上努力，所謂的訓練效果是非常難有的。

而增肌性的街頭健身訓練，要想有增肌效果的話，那麼就必須在飲食上做到高蛋白，少油的習慣，否則自己的肌肉是很難長的。

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