祛濕除熱防春火，適當鍛煉強體魄！

「清明斷雪，穀雨斷霜」，

每年4月19日～21日，

是太陽到達黃經30°時為穀雨。

源自古人「雨生百穀」之說。

穀雨是春季最後一個節氣。

《通緯·孝經援神契》：

「清明後十五日，斗指辰，為穀雨，

三月中，言雨生百穀清凈明潔也。」

此時節柳絮飛落，牡丹吐蕊，

至，春天已算結束，天氣會越來越暖，

再過不久，初夏就要來了。

伴隨著充沛的降水，有利於各種植物生長。

「穀雨」二字源於古代「雨生百穀」，

他們認為雨水是萬物生機的淵源。

穀雨，有「雨水生百穀」的意思，是二十四個節氣中的第六個節氣，也是春季的最後一個節氣。穀雨節氣調養好身體可以為我們安然渡過酷暑打下基礎。那麼此時節應該注意什麼？

下面就與大家聊一聊穀雨節氣的養生特點。

祛濕除熱強脾胃

穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。

從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，容易造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發，所以穀雨養生要注意祛濕。

春季肝木旺盛，脾衰弱，而穀雨時節，脾處於旺盛時期。

脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機，但應以平補為原則，比如枸杞具有滋陰補腎、養肝、明目等作用，何首烏具有養血滋陰、補肝腎等好處可適量使用。

若是身體明顯較虛弱的人，則可添加如西洋參、党參、黃芪等較為滋補的中藥材來調養。

在日常飲食方面，可以選擇適當食用具有良好祛濕效果的食物，比如：赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

春捂有度防「春火」

俗話說「清明斷雪、穀雨斷霜」，穀雨時節氣溫會逐漸升高，冬天蓄積體內的陽氣會隨著春暖轉為向上外發，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產生口氣和長青春痘，因此祛濕同時還應注意除熱。

此外，穀雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒，需注意保暖。

很多人像夏天一樣穿衣服，這樣濕氣很容易從裸露的部位進入體內。而對於捉摸不定的天氣，有些人寧可穿多點，也不願意凍著，說是「春捂」。

其實，春捂也應有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發「春火」。

預防「春火」，自身的調節也很重要，除了要養成有規律的作息制度，多喝水，戒煙戒酒外，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，積極樂觀，保持恬靜的心態，這些都是人們抵禦「春火」重要的「滅火劑」。

在日常飲食方面，可以選擇適當食用一些滋陰的寒涼性食物。比如香蕉、芒果、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、芹菜、海帶等。

適當鍛煉陽氣升

中醫中講究春夏養陽，秋冬養陰。

尤其春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽最重要的一環，可根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。

穀雨時節北方地區的桃花、杏花等開放，楊絮、柳絮四處飛揚，在室外運動的時候，過敏體質的朋友應注意防止花粉過敏症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

關注養生百科，你身邊的養生專家！

關注養生資訊，有你想要的養生知識哦！

你可能會喜歡

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！