二十四節氣分時養生之穀雨
穀雨，是春季的最後一個節氣，穀雨，有「雨生百穀」之意。是告訴人們，到了穀雨節氣，雨水增多了，這個時候的雨水正式農作物最需要的時節，穀類作物在這個時候生長最旺盛。
古人對穀雨節氣的認知主要是從古天文學的角度去研究的，史料記載：
《通緯·孝經援神契》：「清明後十五日，斗指辰，為穀雨，三月中，言雨生百穀清凈明潔也。」
《群芳譜》：「穀雨，谷得雨而生也。」
《月令七十二候集解》：「三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種，自上而下也。」
整體的意思是說在穀雨前後的日子裡，降雨增多，土地得到雨水的滋養變得鬆動，自然界中萬物升發，植物繁茂，氣候溫暖，天地之間也因為降雨而變得清凈明潔，一片生機盎然的景象。
研究節氣養生，首先就是要清楚每個節氣的氣候特點，穀雨節氣，首先就是氣溫回升，氣候溫暖，江南地區的平均氣溫都在20度以上了，適合進行戶外運動。穀雨節氣顧名思義跟雨水有關，在穀雨節氣的時間段內，大部分地區都會出項不同程度的降雨，沿海地區特別明顯。溫暖的氣候加上降雨，就會形成潮濕的氣候特點，易導致黴菌的發生。
其次，還要清楚天地陰陽的變化。穀雨節氣太陽到達黃經30度，從自然界陰陽轉化的角度去看，這個時候的陽氣已經開始升發到空中了（春生夏長秋收冬藏），空中的陽氣多了之後，人們就會感覺到溫暖，草木就可以藉助陽氣的升發之力開始發芽拔尖，動物得到陽氣的滋養，就結束了冬眠的狀態，出來到處活動了，昆蟲得到陽氣的催動，就開始大量繁殖了。所以這個時候的自然界是最美的，所有有生命的動植物全都處在生機勃勃的狀態。這一切，都是地下的陽氣上升發散的結果。這是另一個層面對節氣的解讀。
回歸到養生來講，節氣就是一個個節點，一個個坎，人體處在一種郁而不通的狀態，所以節氣前後人體很容易發生各種癥狀，這是自然規律，也是天人合一的印證。穀雨節氣容易發生哪些癥狀呢？
1、皮膚問題：過敏、乾燥、濕疹、蕁麻疹、痤瘡、長痘
因為植物開花發芽，空氣中的漂浮物增多，體質敏感的人經常會發生花粉過敏、粉塵過敏等癥狀。這個節氣的空氣濕度大，如果身體正氣不足的時候，濕邪會侵襲人體，有發濕疹、蕁麻疹等皮膚問題。
2、呼吸系統問題：過敏性鼻炎、過敏性哮喘、氣管炎、支氣管炎、哮喘等
以上癥狀主要發生在體質虛寒的人群中，因為陽氣不足，導致體內陰寒過多，冬季體內陽氣充足暫時可以抵禦，不會發出具體癥狀。到了春季，陽氣趨向於體表發散，所以抵禦不了體內的陰寒之氣，這個時候癥狀就出現了。不管癥狀如何轉化，本質的原因是陽氣虛弱。
3、消化系統問題：食慾不佳、胃脹、胃痛、腹痛、腹瀉、便秘等
這些癥狀發生的原因，一是因為本體體質虛弱，體內陽氣升發無力，另一方面是因為肝木克伐脾土的原因。春季木氣旺盛，土氣收到壓抑，從而發生脾胃不和的癥狀。
4、肝膽問題：失眠、高血壓、膽囊炎、膽結石、煩躁易怒、情緒壓抑、兩脅脹痛、月經不調等
中醫講女性以肝為先天，以血為養。肝主疏泄，調暢情志，主藏血。肝氣疏泄失常，就會引發血運失常。同時肝氣上逆也會導致壓血增高，情緒不穩定。春天應肝，也是養肝調肝的最佳時機。
解決方案
1、疏肝理氣：著重疏通肝膽經、督脈、膀胱經、脾胃經
2、脾胃調理
中醫講，見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。要通過手法，促進脾胃的氣機運行，脾胃健運，氣血生化有源，不至於被肝木克伐太多。
3、艾灸
選肝俞、脾俞、太沖、三陰交、關元等穴，溫灸，30—60分鐘，效果較好。
4、中藥葯浴
以溫陽祛濕為主的方子進行沐浴，可以起到疏通經絡、祛寒除濕，溫通氣血的作用。
居家養護
1、飲食：清淡為主，多食芽類蔬菜，以助升發。原則上建議少油膩和辛辣。以免肝氣升發過盛，導致肝火。
2、運動：體力旺盛的可以進行戶外有氧運動，需要注意避風。體力較弱或者不習慣劇烈運動的，以導引為主，比如瑜伽、禪修、站樁、八段錦等。
3、作息：正常情況下，提倡晚11點左右入睡，同時保證7—8個小時的睡眠時間。有條件的，最好睡個子午覺，20分鐘即可。
上醫治未病，預防才是王道。
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