美白丸美白精華都試過了還是白不了？或許你應該試試這個

Ms.Q | 美白這件事，說難也難，說不難也不難

自從創業之後，因為公司業務的關係我開始研究起護膚品，從看晦澀難懂的成分介紹，混小紅書，到買各種美妝博主推薦的網紅產品在臉上做實驗，了解愛美的姑娘們現在到底關心什麼護膚問題。以至於經過一年多的洗禮，讓以前熱衷於大寶、美加凈的我，也逐漸知道了臘梅、紅腰子是啥，手邊的護膚品更是從3件直線上升到25件（雖然比起小紅書上的姑娘們依然是九牛一毛吧），每天的護膚時間也翻了N倍。

想當初，我這個30幾歲的老阿姨天天混跡在一群自稱大嬸的90後00後人群中，像白痴一樣被人家普及護膚品初級知識，感覺像是被打開了一扇通往新世界的大門。而一年之後的今天，我已經能熟練的跟一群成分黨聊刷酸、煙醯胺，知道她們馬不停蹄的戰鬥在美白、祛痘、甚至是抗衰的路上。

我發現，不管到了什麼時候，美白，永遠是長盛不衰的護膚熱點。

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眾所周知，亞洲女性的膚色是偏黃的，然而亞洲人，尤其是中國的妹子，又一向都是以白為美，眾多女明星的案例也讓我們更加深知一白遮百丑的真諦。如今的美白產品層出不窮，我在小紅書上就見過數萬個帖子去分享美白的各種方法，包括美白精華、刮痧按摩、口服美白丸、抗氧化保健食品，等等等等。

如今白成雪的何仙姑，是多少人羨慕的對象

我身邊也有很多很多的朋友在美白的路上持續不懈的戰鬥著，但大家的一致反饋都是，美白這事，簡直太難了。

耗時長，投入大，謹小慎微，見效還不明顯。

那麼到底有沒有能改變膚色的方法呢？

我想說，其實是有的。

但在這之前，我們有必要來了解一些問題。

【是什麼決定了你的膚色？】

學過地理的同學們都知道，按照不同的膚色，有一種對於人種的分類方法，即白色人種、黃色人種、黑色人種。因此決定膚色的，首先是先天的因素。亞洲人基本上是屬於黃種人，膚色偏黃。不同的人種擁有不用的膚色，作為一個黃種人如果你非要讓自己後天變得跟白種人一樣白，那也挺困難的。

美如志玲姐姐，也有黃皮的時候

然後是後天的因素。

年齡、環境、氣候、生活狀態，其實都會對我們的膚色產生影響。比如光照日晒，為了保護皮膚不被灼傷，黑色素會加速分泌，因此人會變黑。而其實這其中，以內在性的影響最為突出。據臨床研究，80%的皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關。如：肝直接影響血脈和代謝，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，氣血不足皮膚自然暗淡無光;脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養分及轉化能量便受影響。皮膚髮黃、長斑便隨之而來;而腎臟不好，腎虛也會引起面色暗黑，無光澤。

明星也有這樣的時候

我認識的很多人，真正先天性黑、晒黑的，其實都在少數，大多數人的膚色問題，其實都出自內在。長期伏案工作、熬夜、少運動、飲食和作息無規律，熬的臉色蠟黃，然後還寄希望於各種美白產品來讓臉變得白白嫩嫩，我只能說，咱們就洗洗睡吧。

在我看來，一切外部的展現，更多的是作為輔助，而內在的狀態，才是根本。所以了解自己的身體狀態，以及根據身體狀態去做出適時調整和調理，才是我們首先應該考慮的問題。

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那麼如何通過內在調理優化膚色，改善皮膚狀態呢？

說到根據我們自身的體質去對症下藥，這個問題有點複雜，就算你請個老中醫，估計給你講個三天三夜也說不完，這個我們以後再慢慢來分享。但是有一些基本的規律，是我們都應該去逐漸實踐起來的。

中醫理論中，肝為風木之臟，主疏泄而藏血。氣血不足，人自然就會虛弱，面黃。肝養不好，只靠護膚品來湊，等於是治標不治本。而春天，正是養肝的季節。（中醫所說肝並不是西醫所說的肝臟的概念，而是一個相關的功能活動系統，並不特指解剖學意義上的器官）把肝養好了，不僅人的精神狀態會得到改善，呈現健康的氣色，改善面部黃黑的狀態，還會同時影響身體中其他臟器的協同作用，讓身體機能變的更加健康。

「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」——《黃帝內經》

古人的養生智慧，延續到今日依舊受用無窮，我自己也是在「熬著最深的夜，用著最貴的化妝品」，但最終氣色依舊越來越差之後，才慢慢意識到養生的重要性。熬夜，傷肝，一是不規律，身體越來越寒，氣血越來越虛，人漸漸的陷入一個惡性循環。即使用最貴的化妝品也無濟於事。春季容易肝火旺。肝臟在人體內是主理疏泄與藏血的，因此，肝養不好，對女性的內外在都有很大影響。比如容易出現內分泌失調，月經紊亂、膚色暗黃、痘痘、疲憊沒精神等問題。這大概也是很多寶寶感慨，為啥我用了那麼多美白的東西還是臉色蠟黃的原因吧。

所以，想變美的姑娘，我建議你們從現在開始多學習一些養生知識。

內在健康，才能養出好看的皮囊。

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春季養肝，有幾點需要注意。

首先是作息時間，中醫理論認為，養生應順應四季時辰，春季應早睡，最好是不晚於23點。

「因為肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話「人卧則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。」（來自百度百科）

而且一天中也要多注意休息，不要過於疲勞。

然後是心情的調整。

大家肯定都聽過一句話「怒傷肝」，意思就是憤怒的情緒會導致肝氣鬱結，從而導致很多生理功能的紊亂。養肝在情緒上一定要保持樂觀開朗，讓心情明朗，保持肝氣順暢。

最後，也是非常重要的一點就是要注意飲食了。

中醫講，肝主青色，青色、清淡的食物有利於養肝，減少腸胃的負擔。而油膩、辛辣、油炸等熱量過高或刺激的食物，則會加重腸胃和肝臟疏泄的負擔，導致肝臟超負荷運轉。

養肝的食物在這裡就不一一介紹了，去網上搜，隨便也有很多。在這裡跟大家分享一些只要想做，人人都能做，而且方便的食物，從現在起開始用內調讓自己變得更健康更美吧～

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枸杞粳米粥&美齡粥。

這兩種粥都是適合春天養肝食用的「中華料理」，做起來也非常方便，想變美的寶寶們不妨嘗試一下吧～

【枸杞粳米粥】

粳米，其實就是大米的一種，蒸出的米飯較軟較粘。

唐代醫藥學家孫思邈在《千金方·食治》中說，粳米能養胃氣、長肌肉；《食鑒本草》也認為，粳米有補脾胃、養五臟、壯氣力的良好功效。

粳米熬成的粥，甚至被稱為「世間第一補」。

李時珍《本草綱目》中記載養生方法中就提到要多食粳米粥 。「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。」

粳米性味甘平，含有豐富的蛋白質、氨基酸等營養成分，是非常好的滋補之物。

而枸杞呢，性味甘、平，具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效，有中藥「紅寶石」之稱。

同時粳米粥的熱量僅為47 大卡／100克，相比飯來說，更適合想要減脂的寶寶們食用。

粳米和枸杞熬成的粥，結合了粳米的香甜，和枸杞的淡淡甜味。又很有營養，利於春季的養生。簡簡單單的，吃起來非常舒服。

【食材準備】粳米適量，如果是一人份，自己的手抓滿一把就好；枸杞10-15顆

【做法】粳米洗凈，加適量水，大火熬至米開花，加入洗乾淨的枸杞，中小火再熬5分鐘即可

【美齡粥】

美齡粥是南京的傳統名菜，屬金陵菜，又名民國美齡粥、豆漿山藥粥，是創於民國時期的菜品。美齡粥由豆漿、糯米、粳米、山藥、百合、枸杞、冰糖等食材做成，既清淡簡樸，又營養豐富。據說，有段時間宋美齡茶飯不思，於是府里的大廚用香米和豆漿等食材熬了一鍋粥，宋美齡吃了胃口大開，後來這就成了她鍾愛的一道粥。再後來，流傳到民間，名曰「美齡粥」。

至於故事的真實性我們就不去考究了。但是粥本身確實是適合春季食用的。

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸、鈣、鐵等多種有益物質。而大家所熟知的，大豆對於女性是尤其好的，可以益氣潤肌膚，延緩衰老。

而山藥肉質細嫩，含有極豐富的營養保健物質。《神農本草經》謂之「主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明」；山藥熱量僅為57大卡／100克，是減肥期間可以用來偶爾代替主食食用的食材。

【食材準備】粳米適量、淮山藥半根、豆漿一杯，百合10-15片，枸杞10-15粒，冰糖按自己口味準備（沒有加糯米，因為對於老人兒童來說，糯米不太容易消化）

【做法】事先把山藥蒸熟，壓成泥備用；粳米洗凈加水熬開花，加百合、山藥泥；最後關火前2分鐘加入豆漿和枸杞～

有不習慣豆子味道濃或者山藥味的寶寶，可以適當加冰糖。

大家不妨試試看呦～

我是Ms.Q

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