尿酸高但沒有痛風，也不可大意哦

尿酸這個小頑皮，雖算不上十惡不赦的恐怖分子，但把它稱為我們身體里的「麻煩製造者」卻毫不為過，尿酸的大量存在，不僅預示著將來關節疼痛的發生，同時也悄悄地在身體的其他臟器中埋下了定時炸彈。

尿酸對人體的傷害這麼大，我們日常生活中應該怎麼防治呢？

經常看到有人勸誡，尿酸高的人，要遠離海鮮和啤酒。因為這兩樣食物的嘌呤實在太高了，而嘌呤則是導致尿酸高的原因之一。我想尿酸高的人，一定得到過不少身邊的人推薦，那就是要飲食清淡。

1.少喝甜飲料。甜飲料對痛風的促進作用，在多項研究當中都得到了確認。因為甜飲料的主要成分之一—果糖會促進內源性尿酸的生成，喝這些飲料就會喝進去大量的果糖，所以是禁止的。

2.水果正確吃，也很重要！

鮮果比果乾好：葡萄乾、柿餅、干棗、桂圓乾含糖量高，且容易多吃

鮮果比榨果汁好：多數水果纖維多，有飽腹感，攝入不會太多；而果汁一杯就可能濃縮了好幾個水果，輕鬆被喝掉~

3.大量飲水

高尿酸和痛風患者，應該保證每日的飲水兩在2000ml左右，這樣有助於尿酸排泄，清潔泌尿系統。

4.吃含嘌呤少的食物。食糧中穀類和薯類的食品嘌呤含量都較少，如大米、小米、糯米、土豆、芋頭號。

5.少吃調味料。蚝油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高則會導致痛風的發作。

患者朋友也可以通過食療的方法來減緩體內的尿酸的濃度：

1.余甘子淡竹葉茶降酸，醫書《千金方》中有記載

材料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5克

做法：將上述材料洗凈切碎後入鍋，用清水煎煮1個小時後，濾去渣取汁飲用，每天飲用2-3次。

茶中的物質可以有利尿、排毒的功效，適用於尿酸高的人。高尿酸患者堅持喝可以減輕體內的尿酸濃度，使尿酸濃度維持在一定的範圍內。

2.葛根川穹茶

取葛根，決明子各8克，山楂、玄參、川穹各5克，一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，有明顯降酸利尿作用，另外，還富含多種維生素、氨基酸和果膠等營養成分，有助於減肥。

3.山藥川穹茶

取山藥、百合各5克、升麻、麥芽、川芎、丹參各3克，一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，可以幫助降尿酸、去濕。特別是高尿酸血症無癥狀時期飲用此茶正合適。

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