帶娃曬太陽講究多，沒做好這 3 點別出門
天氣一天天好起來了，家長們都會帶娃出門曬太陽。
給寶寶曬太陽可是一門學問，曬對了事半功倍，曬錯了麻煩也不小。
今天我們來說說，給寶寶曬太陽有哪些誤區，要知道曬對了對娃好，曬錯了也會給孩子帶來健康威脅。
曬太陽補鈣？去黃？
這些功效不存在
1. 曬太陽能補鈣？並不能
「能補鈣」，大概是大家對寶寶曬太陽最大的誤會了。
曬太陽的確跟補鈣有點關係，但關係比較曲折，直接說曬太陽能補鈣是不科學的。
紫外線照射到皮膚上，身體合成的並不是鈣，而是維生素 D 。
維生素 D 是促進鈣吸收的，就像一個補鈣的助推器，但曬太陽產生的維 D 簡直是少的可憐，每天曬 12 個小時不停歇，估計也滿足不了孩子成長需要的維 D 的量。
指望著曬太陽「促進鈣吸收」，結果很有可能是，鈣吸收一般般，娃倒是曬得黑黝黝。
如果想要通過補維 D 來獲得更好的鈣吸收，完全可以選擇更直接的方式，比如吃維 D 製劑。
通常來說，每日攝入 400 IU 的維 D 製劑，就足夠寶寶每日所需了。
2. 曬太陽能去黃疸 ？不建議
寶寶黃疸時，不少媽媽都會給寶寶曬太陽，覺得這是一種簡單有效的退黃辦法，甚至有些醫生也會這樣建議。
其實這種方法效率極低，而且並不安全。
曬太陽確實能降低膽紅素水平，但需要孩子光著身子，長時間大面積地接受太陽曝晒才有效。
剛出生的寶寶皮膚嬌嫩，長時間暴晒容易導致皮膚和眼睛灼傷。
香港衛生署曾明確指出，曬太陽並不是給孩子退黃的正確辦法。
圖片來源：香港衛生署《新生兒黃疸》
大部分寶寶都屬於生理性的黃疸，多吃多拉自然會退下去，並不需要曬太陽幫助退黃。
如果黃疸指數真的非常高，也該用更加穩妥的藍光照射來治療。
寶寶曬太陽
終極好處在這裡
有些媽媽就會問了，既然這些都沒用，那還要不要給寶寶曬太陽呢？
必須要啊！好處還是大大的有！
1、對視力好
曬太陽的時候，寶寶在陽光下看到事物景深更好好，事物更清晰，對預防近視是有好處。
陽光的刺激可以讓寶寶生成多巴胺，避免眼軸過度變長，也能有效降低近視發生的概率。
《中華流行病學》雜誌曾經發表過一篇《接觸陽光與兒童近視關聯的研究進展》的文章，明確指出，生命早期的陽光接觸有助於視力的發展。
圖片來源：《接觸陽光與兒童近視關聯的研究進展》
不過家長也不要太「實誠」，不要摳字眼。讓寶寶直視太陽，會灼傷寶寶的眼睛。
2. 增強抵抗力
鼓勵帶寶寶曬太陽，其實也是變相的鼓勵寶寶多接觸戶外。
一邊玩樂一邊曬太陽，讓寶寶接受陽光照射的同時大運動也能得到發展，簡直是一舉多得。
美國的兒科醫生建議，1～3 歲的寶寶保證每天至少 1 小時的戶外活動時間，等 3 歲後就要保證每天至少 2 小時。
戶外運動可以獲得更多的陽光照射，不僅能促進血液循環，還對提升孩子的免疫力和新陳代謝能力有好處。
曬太陽別曬錯
防晒工作要做好
對於寶寶來說，曬太陽可不是一件坐在太陽下閉目養神的簡單事兒。
世界衛生組織牽頭的全球紫外線項目（INTERSUN）研究結果表明，過度暴露在紫外線輻射下會產生皮膚灼傷、眼晶狀體白內障、皮膚癌、皮膚惡性黑素瘤等健康風險：
對寶寶的稚嫩皮膚來說，防晒，尤其重要。
丁香媽媽的後台就經常收到這樣的留言，有寶寶皮膚被曬得紅紅的，
有寶寶明顯晒傷，還被曬出了紅血絲，
這都是沒有正確太陽造成的，帶娃曬太陽，方法很重要，正確曬太陽才能事半功倍。
1. 啥時候曬？
上午 10 點到下午 4 點期間，紫外線最強烈，對寶寶的皮膚傷害也最大，帶寶寶曬太陽應該盡量避免這個時段。
相對來說，早上 8 點到 10 點間紫外線較弱，空氣中氧氣含量高，更適宜帶寶寶曬太陽。
帶寶寶曬太陽時間不宜過長，每次 15~30 分鐘，每天多曬幾次最好。
曬太陽過程中，如果寶寶出汗過多，可以到陰涼的地方休息一下，並及時補充水分。
2. 在啥地方曬？
美國兒科學會（AAP）建議， 6 個月以下的寶寶要盡量避免陽光直射。
小區和公園裡樹蔭較多，可以適當阻擋陽光，削弱紫外線對寶寶的傷害，是帶寶寶曬太陽的好地方。
廣場、街道等場所，遮擋物較少，並不適合寶寶曬太陽。
3、防晒裝備不要忘
除了選對時間地點，寶寶的防晒裝備也很重要，簡單來說分成兩大類：用來遮的和用來塗的。
遮：
盡涼爽深色棉質長衣長褲；
寬檐帽和能過濾 UVA 和 UVB 的太陽鏡；
防晒指數較高的遮陽傘和童車。
塗：
主要成分為二氧化鈦和氧化鋅的物理防晒產品，對寶寶來說更安全；
SPF 15以上、PA+++ 以上的防晒產品才能提供長久有效的保護；
塗防晒霜時，要注意塗抹均勻，寶寶的耳後和脖子也不要漏掉；
寶寶戶外玩耍時間比較長，兩小時補塗一次能更好地保證防晒效果。
聰明的媽媽學會了嗎？趕緊準備好防晒裝備，趁著陽光正好，叫上娃他爸一起，帶娃曬太陽去嘍。
※越吃越瘦！這種占肚子的食物少給孩子吃
※沒想到，給寶寶吃肉的最佳時期是這個時候！
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