生理期，管住嘴，四吃三不吃原則，一目了然

作為一個女人，每個月經歷的月經期那幾天，總是感覺身體不適，讓人心情煩悶。如果再碰上痛經以及一些腰酸等狀況，可能會讓整個人看起來更糟糕。大姨媽期間的身體狀態，其實與飲食是有很大關係的。

一、月經期間吃什麼比較排毒？

女人月經期其實也是身體的一個排毒排污期，如果這幾天可以多吃些利於排毒的東西，那麼經期過後會有種身體輕盈我、皮膚變好的感覺。建議經期的女性朋友可以多吃以下幾種食品：

1、 多喝溫開水：多喝水就會多上廁所，這樣有利於體內多餘垃圾的排出。

2、 檸檬蜂蜜水：檸檬蜂蜜水具有排毒美容的功效，也比較適合女性朋友在經期飲用，早晚一杯，排毒效果更好。

3、 紅豆：紅豆具有排毒補血氣的效果，經期可以多喝紅豆大米粥，既溫暖了胃又可以幫助排毒。

4、 生薑紅糖水：這個很多人都不陌生，經期多喝可以暖身子，同時減輕經期帶來的不適感。

二、月經期間哪些食物不能吃？

女人一定要疼愛自己，為了自身健康一定要管住嘴，在月經期間，以下幾種食物盡量不吃。

1、 重鹽食物：女性朋友一定要注意，在月經前幾天就要開始注意，盡量避免重鹽食物，這樣可以避免出現水腫及頭痛的現象。

2、 汽水：汽水喝多了不僅會降低體內鐵的含量，而且影響食慾，還會降低胃酸的消化能力和殺菌作用。

3、 刺激性食物：不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

三、如何緩解痛經？

日常生活中要注意飲食，少吃涼性食物、少飲酒，注意肚子保暖；月經前兩天可以開始喝紅糖水，月經期間可以用暖寶寶或者熱水袋放肚子上；也可以學習幾個瑜伽動作來緩解疼痛比如貓伸展式、貓變式等都可以緩解痛經以及改善月經不調的癥狀。

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