便秘對身體有哪些影響？你不知道的，預防便秘的8種方法

許多人認為他們必須每天至少進行一次排便以保持正常。除非一周內排便次數少於三次，否則不必擔心便秘。

1.感染

如果大便由於缺乏水分而變得乾燥而堅硬，則可能使排便疼痛。當直腸伸展以適應疼痛的大便時，直腸可以保持開放，導致直腸脫垂。這可能會導致感染。

2.口臭

一個不尋常的副作用是口臭。你可能想知道身體一端發生的情況會如何影響你身體的完全相反的一端，但它可以。會發生什麼事情是因為便秘造成的氣體和有毒廢物堆積起來，隨著它遍布整個身體，它通常結束在你的嘴裡。

3.降低健康細菌的比例

你體內的健康細菌稱為植物。植物區系的目的是幫助維生素的生產，並有助於您的免疫系統。當你便秘時，腸道內的菌群數量減少，使你處於疾病和感染的危險中。

4.結腸癌

如果你變得便秘，會出現大便增多，當結腸因過載而變得緊張時，會使內膜變形。破裂和可能的感染髮生，並可能導致結腸癌。

5.增加毒素

你的皮膚會在外面顯示你的身體正在經歷的內部。如果你變得便秘，你的身體會遭受過多的毒素。皮膚，你最大的器官，必須加班以擺脫這些毒素。如果你的皮膚看起來不是發光的，你需要在你開始尋找新的面霜之前解決你體內發生的問題。

6.痔瘡

痔瘡是一種腫脹的靜脈，他們會導致極度疼痛，坐在椅子上困難，無法控制的瘙癢。有非處方治療和舒緩墊可用於幫助處理副作用。

如何預防便秘

1多吃水果和蔬菜。 多吃水果和蔬菜是一件好事，原因很多，但是為了避免便秘，它有助於將這些食物添加到您的飲食中。特別是當你吃水果的時候，最好能消耗能增加纖維攝入量的皮膚。

2避免吃太多的加工食品。 大多數垃圾食品經過如此處理，沒有纖維含量，更不用說任何有價值的了。當食物完全沒有纖維含量時，它會使它難以加工，使你感覺臃腫和便秘。

3確保正確咀嚼食物。 當你徹底咀嚼食物時，將其分解成足夠小的碎片，以便它可以更容易地通過消化過程運輸。它會讓身體更容易退出，防止您變得便秘。

4檢查你正在服用的藥物。 有許多藥物可能使你處於便秘狀態。請諮詢您的醫生，以確定您處方的副作用是否是便秘。如果是的話，確保你得到一個天然瀉藥，所以你可以恢復定期排便。

5增加你的纖維。 吃高纖維飲食有助於身體正常運作。您的食物能順利地通過您的消化系統並且完成整個過程，因此您能有一個健康大便。

6喝大量的液體。 為了保持水分，你應該每天至少飲用8杯水。如果你沒有喝足夠的液體，你的身體就會受損，你會發現排便困難。

7定期鍛煉。 經常鍛煉可以促進新陳代謝，增加血液循環。當您的循環和新陳代謝運行在最佳水平時，您將消除便秘的機會。

8嘗試一種天然瀉藥。 如果你發現自己便秘，試試溫和，自然的瀉藥，這樣你就不會對你的身體施加不適當的壓力。退房保健食品商店或向你的醫生諮詢任何建議。

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