長壽的人起床後都會做這5件事！做到1種也是好兆頭
長壽，是很多人所嚮往的，在中國歷史上，很多帝王也窮盡一生在追尋長生的靈丹妙藥。人是否可以長壽，與先天的基因有關，另外也和後天一些良好的習慣掛鉤，真正長壽的人，在起床後會有這幾種表現。
一、長壽的人起床後會有哪些表現？
1、慢一點起床
在醒來的時候，這類人群都是猛一下起床的，而是在床上躺兩分鐘，活動活動，然後慢慢坐到床邊再站起來，這樣子可以避免因起床太猛帶來的頭暈癥狀。從科學的角度解釋，人從睡著到清醒，直立位血壓都會升高，如果起床太猛的話，血壓突然的升高，容易引發危險。
2、保暖離開被窩
特別是在冬天的時候，被窩裡面比較暖，如果沒有暖氣、空調，從被窩裡面出來，溫差太大就容易著涼了。同時，如果溫差太大的話，人體為了保持體溫就會收縮小血管，雖然可能減少熱量的散發，但是也容易引起心腦血管事件，所以這是一個長壽的好習慣。
3、喝一杯溫開水
人在睡了一覺之後，因為沒有進水，但是身體仍然要進行代謝，血液就會變得比較粘稠，在起床之後，喝一杯溫開水就是最好的選擇了，是很多長壽者都有的習慣。但是要注意的是，需要在洗漱過後才喝水的，不然把細菌帶入胃裡反而不利於身體健康。
4、吃好早餐
現在很多人對自己的身材要求很高，常常為了減肥而不吃早餐，這對於身體健康來說，是非常不利的。長期不吃早餐可能會導致各種問題的出現，例如營養不良、貧血、抵抗力降低等等，長壽的人，每天的三餐都很規律。
5、定時排便
在經過一夜的消化之後，很多食物的殘渣都堆積在身體之中，早上定時的排除晨便，能將身體的毒素排出。定時的排便也說明了消化系統也處於良好狀態，人對營養的吸收好，自然也更長壽了。
二、延年益壽的建議
1、豐富社交
有研究表明，豐富的社交與長壽相關。一般來說，長壽的人性格都是比較隨和、開朗的，擁有很多朋友，精神也比較放鬆，自然也就更長壽了。
2、戒煙限酒
煙酒的危險相信很多人都聽說過，首先戒煙這一點，就是非常必要的，戒煙可以延長壽命，對長壽的幫助是很大的。其次，長期大量喝酒對身體危害也是很大的，所以應該戒煙限酒，一個健康的身體才是長壽的基礎。
3、控制體重
如果體重超標，人體血液膽固醇含量較高，會增加患疾病的風險。對於過於肥胖的人來說，減肥有利於降低患糖尿病、心臟病等疾病的風險，所以長壽的秘訣之一就是控制體重，建議應該多吃含膳食纖維豐富的食物、注意規律鍛煉身體。
4、充足睡眠
養生之道多種多樣，而睡眠就是很重要的一點，所謂「眠食二者為養生之要務」，人體排毒是在睡眠的期間完成的，睡眠質量對於身體健康關係密切，睡眠充足利於長壽。
總而言之，長壽也是要「養」出來的，飲食均衡，起居規律，健康的生活是長壽的基礎。
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