當你覺得「空虛、寂寞、冷」的時候，營養師告訴你可能是缺它了！

疲倦是件煩人的事，明明身體告訴你想上床睡覺，但通常這個時侯一天的工作才剛剛開始。然而，這可能不是簡單地缺乏睡眠，身體攝入的能量同樣重要。

媒體與一位營養理療師進行了對話，談了談人體對飲食的需求，以及如何通過飲食讓身體得到充分休息和更新。

營養理療師傑克·林馳提出了4種不同類型的疲憊：

能量巔峰和能量低谷。傑克說這種疲憊源於一天中血糖的變化，血糖過低或過高都會引起疲憊的現象。

空虛。這種疲乏由鎂水平變化引起，它決定了肌肉功能和受到壓力時的反應。當體內鎂元素不均衡時，會引起肌肉麻痹、頭痛、抽搐和心悸等癥狀。

缺乏毅力。鐵是血紅蛋白的重要組成部分，缺鐵會讓人情緒非常低落，生理期比較嚴重的女性易出現這種癥狀。

注意力渙散。缺乏維生素B可能會導致注意力渙散，長期壓力或經常喝酒會使它加速流失，多吃蒸蔬菜能幫助人體更好地攝入維生素B。

「只要堅持健康飲食、夜晚睡眠足夠，白天狀態就會好很多。」傑克說。

編譯/旅行家

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