如何幫助孩子建立強大的內心及抗壓能力？

26歲的小李被公司辭退，他很懊惱及絕望。這時候父母說「沒關係，回家吧，有吃有喝的還發什麼愁」。這一待就是一年多，小李很怕再出去工作，他覺得躲在家裡有媽媽有爸爸很舒服。小李小的時候所有的事都是父母幫他處理的，他從來沒有自己面對過任何事情。離開父母后他開始無法自己計劃生活和工作，凡事都搞得一團糟。

孩子一生要經歷很多的起伏，我們要把孩子培養成一個內心強大及頑強的人，這樣才能讓他有能力來應付多變的人生。如果一味地替孩子計劃或阻擋一些不良事件的發生，當孩子自己面對困難時，他可能會被突發的事件擊垮。我們需要給孩子工具來讓他知道如何應付各種挑戰，即使失敗也不會絕望。

現在的孩子每天都在經受各種壓力，這些壓力對孩子的身心已經造成了巨大的威脅。這些壓力有很多是來自家庭的，比如各種課外班，家長過高的期望值等。我們不反對孩子學習知識，但要讓孩子需要學習放鬆自己的方法及能從壓力中恢復的方法。

建立孩子強大的內心

☆讓孩子知道自己有解決問題的能力；

☆培養孩子的自信心；

☆建立自己的支持系統如家庭及朋友；

☆塑造孩子正確的價值觀、道德觀；

☆讓孩子了解每個人對家庭及社會都要貢獻自己所能的；

☆讓孩子學會適應及自我調節的能力；

☆學會失敗，讓孩子知道他可以控制事情的結果，即使失敗也可以從新再來。

如何訓練孩子的抗壓能力

※不要滿足孩子所有的需求。如果我們過多地保護孩子，會使孩子學不會解決問題的能力。

※避免幫助孩子去除所有有可能的危險。應該允許孩子在很小的時候就有冒險精神，允許他們做適合該年齡的事情。

※教給孩子解決問題的方法而不是替他解決。如孩子去野營，他很擔心會想家，不要告訴他可以不去，而是要教給他想家時該如何做，如帶一件他最離不開的毯子或毛絨玩具。

※教給孩子實實在在的本事。每遇到一件事都要教給孩子如何應對。

※避免問「為什麼」這個問題。「為什麼」這個問題無法幫助孩子掌握解決問題的能力。比如說孩子丟了東西，你問孩子「為什麼你老丟東西？」，這絲毫幫助不了他。你需要教給他一些不丟東西的技能才有幫助。多問「你打算怎麼辦？」。

※不要幫助孩子回答問題。要說「我也不知道，你自己查查看」。這樣孩子能逐漸開始自己想辦法解決問題。

※不要在孩子周圍談論一些很可怕的事件。焦慮的父母常常在孩子周圍談論一些罕見的事件。如讓孩子學游泳，有的家長就會說「不學游泳就可能被淹死」。可以換種方式說「游泳時一個很重要的技能」。

※允許孩子犯錯誤。告訴孩子失敗很常見，要從中學習如何做得更好。比如說孩子沒來得及做作業就讓他交不上作業，讓他知道這樣做的後果，下次可能自己就主動做了。

※幫助孩子管理自己的情緒。情緒管理是抗壓的關鍵。教給孩子任何情緒都是允許的，如在輸球時感到氣憤，但情緒過後要知道自己下面該怎麼辦。孩子對如何利用不同的情緒，得到自己想要的東西學得很快，家長也要利用這一點。你可以說「我能理解你現在為什麼生氣，我要是你的話輸了球也會很生氣，但重要的是計劃一下下面怎麼辦」。

※家長自己要演示什麼是頑強的精神。孩子從家長的一舉一動學習，所以家長要展示在自己不高興或憤怒時如何控制自己的情緒，在失敗時如何吸取教訓從頭再來。家長犯錯誤時也要及時承認。

人生充滿了壓力及挑戰，孩子有了抗壓的能力才會平穩地度過兒童期及青春期，才會有能力經受不良事件的考驗。

我是叨客豐，希望今天的手記可以幫到你。如有關於兒童疾病及兒童心理健康的問題，歡迎在評論留言給我。

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