瑜伽是現在比較流行的養生運動。可是大家在練習瑜伽的時候都有很多錯誤的練習，那麼，練習瑜伽的注意事項有哪些？

1、飯前後1小時內不宜練瑜伽

一般來說，飯前飯後一小時內不要做瑜伽。因為瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

2、情緒波動大不宜練瑜伽

瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

3、孕婦練習瑜伽需謹慎

懷孕的婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。

4、身體不佳、病後不宜練瑜伽

身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期等情況都不宜練習瑜伽。因為瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

5、生理期不能練習倒立體式

不要刻意強調是在經期的第幾天可以練習倒立, 只要你的經血完全停止了你就可以開始練習倒立。

瑜伽雖好，練習要有方

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