養生養生：如何在穀雨節氣養生？應該怎麼做能健康一整年？
穀雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季最後一個節氣，每年4月19日～21日時太陽到達黃經30°時為穀雨，源自古人「雨生百穀」之說。同時也是播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節。
穀雨時容易誘發哮喘、花粉過敏、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等，因此在養生的過程中需針對其氣候特點進行調養。
生活起居養生
穀雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。氣候雖轉暖，但晝夜溫差大，當氣溫發生驟降時，感染性疾病的發病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病複發或病情加重。因此，早上或傍晚氣溫降低時要注意添衣保暖，保持室內通風及環境清潔，避免病菌滋生。
楊花柳絮隨風舞，很容易引發鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀。過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。
此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。
日常運動養生
在情志、運動方面需保持心情舒暢、心胸寬廣，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，以免肝火傷及脾胃。
老年人可選擇靜中有動的運動，如太極拳、慢跑等。運動能加快身體新陳代謝，增加出汗量，起到除濕的效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒 。
三五好友結伴野外春遊、釣魚也是不錯的選擇，能疏散郁滯、改善心肺功能、增強體質。
飲食養生
穀雨節氣，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是身體補益的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。
可根據個人體質，選擇具有健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等作用的食療方進行調理。
如山藥玉米粥：選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效；赤豆米仁粥：選赤豆50g、米仁（薏苡仁）100g、大米100g，可達健脾化濕之功；玉米須大棗黑豆粥：選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利濕之效。穀雨時節，肝旺氣伏，可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效。
除起居養生、運動養生和飲食養生外，我們還可以通過一些防範養生來輔助，一起來看看吧。
防範過敏
防範過敏，順利度春。春天萬物生長，過敏源也隨之增加，常見的春季花粉過敏就成為很多人的困擾。為防範過敏，需在出行或者飲食上多加註意，此外增強抵抗力也是防範過敏的不二法門。
適當鍛煉
穀雨節氣以後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。雖然穀雨節氣的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，早出晚歸的人更應加倍小心地呵護自己。
