45歲後的生活，「管住嘴」才是王道，盡量做到「四不吃」！

隨著人們越來越老，身體的功能衰退

45歲之前功能衰退了，身體的病沒有出現。

但是，過了45歲之後，身體就進入了生病的「爆發期」，身體發生了各種各樣的糾紛，有可能會成為致命的疾病。!

45歲以後，為了健康，首先要盡量「閉上嘴」，盡量做到「四不五多」!「閉上嘴」，儘可能「四」不吃的話很飽，七八分鐘很好。

老人約20%的痴呆症患者是他們年輕時吃的「美食家」。年輕的時候，不能忍受，吃了好幾次頓飯。實際上，45歲以後就不開口說話，「三高，腦早老，胃腸炎，骨質疏鬆……」「好好排隊吃吧!

1.「腹七八分」是什麼樣的指標?

很簡單，可以吃點飯再吃，想吃的時候不吃，桌子就出去了。例如，把水餃作為一盤，4個4個場合，可以吃，即使不吃也不餓，此時的狀態一般都是七八分鐘。

飯前是喝湯、粥、吃飽腹感、吃飯，控制飲食速度，有助於防止暴飲暴食。

2:不吃的油能很好的食用油。

很多人都做了菜，放入很多食用油，覺得油很多，炒好的菜更香啊!

中國居民所吃的寶塔的頂端是食用油，所佔的比例雖少，但是人體的熱量和必需脂肪酸的重要來源，與健康的飲食生活息息相關。

3.食用油脂的量和配合不是合理的，是各種慢性病的原因之一!

因此，在生活中，食品一定要注意食用油量，每人一天的食用油量在25-30克之間，吃的只有油。！

另外，不能食用單一品種的油，要帶著各種各樣的油吃，每天吃3種脂肪酸，而且不吃任何種類的油類。所以，平時減少鹽量，特別是45歲以後，吃飯的料理清淡爽口。

4:不吃的太甜了，糖放少了。

喜歡甜的東西的人很多，特別是比起女性朋友，更喜歡吃愛，或者生氣，心情不好的時候，吃甜食，感受到了自己的心情，在那裡吃甜的東西!

吃的甘甜如高鹽、高脂肪一樣，會引起肥胖、血管硬化、高血壓、高脂血症、糖尿病等。

另外，容易被食用過多的容易遺傳的、所產生的「結晶體」、骨質疏鬆、口腔潰瘍;

如果女性是吃太多甜、乳腺癌和陰道炎的風險將會增加。

所以,生活中吃甜食,少了!!!!!!

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