眼睛疲勞怎麼辦？緩減疲勞的十種方式
眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光 眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。
減緩疲老的10種方式
》調整計算機亮度和對比度
》按摩
穴道按摩－太陽穴點睛明穴揉攢竹穴刮眉稜骨按絲竹空穴按揉瞳子髎穴下眼眶按揉承泣穴、四白穴掌心溫目
太陽穴：穴位在眉毛尖端和眼睛下緣作三角形，該穴位可以清肝明目，通絡止痛。除了眼部的不舒服之外，頭痛也可以按摩這裡！
睛明穴：位置在兩眼內角凹陷處，以拇食二指，揉壓睛明，先用力向下按壓，然後向上擠捏。按摩這裡可以泄熱明目，祛風通絡，對於視力的問題會有幫助。
攢竹穴：位在眉頭凹陷處，攢竹可以祛風、泄熱、明目。
魚腰穴：人的眉毛形狀像一條魚，而穴在中央腰部。可以刮眉棱骨時加重這裡的按揉，對於眼部的發炎、紅腫疼痛有緩解的作用。
絲竹空穴：位有眉毛的尾端凹窩中，因為這裡的眉毛像是細竹一樣，所以叫做絲竹空。按摩此穴也可以減緩眼睛的刺癢，疏風明目。
瞳子髎穴：位置在眼眶外側緣處，眼外角直接往外按到骨頭邊緣的凹窩處，穴位可以平肝熄風，明目退翳，增加眼部的循環，對於眼睛的乾澀不適。
承泣穴：瞳孔直下眼球與眶下緣之間凹陷處，因眼淚落下來會先承接在這裡故名承泣。按摩可以間接刺激視神經，針對遇風流淚、眼睛癢、視力問題有幫助。
四白穴：瞳孔直下，眶下孔凹陷處。因為穴位可以祛風明目，讓視線四方開闊而光明清澈，所以名為四白。
》食療及補充維他命
?枸杞子－枸杞子味甘性平，歸肝、腎經。其具有滋補肝腎，益精養血，明目消翳，潤肺止咳的作用。
?維生素A－預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
?維他命B－維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
?類胡蘿菠素－類胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。
?維生素C－維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、西紅柿等。
?維生素E－維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
?葉黃素－能幫助眼睛過濾藍光和紫外線，使視網膜黃斑部免於受到傷害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥藍、花椰菜、洋蔥、油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。
?茶多酚－它既能清除體內的自由基，又能防止輻射對眼睛的傷害。
》滴人工淚液
人工淚液含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養和水分。
》熱敷
是用毛巾浸在比洗澡水熱一些的溫水中，擰乾後敷在眼皮上，待毛巾冷了後再換。每次熱敷五到十分鐘，一天約三到四次。
》眼睛放鬆
用眼每隔1小時就要休息5－10分鐘，盡量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。
》在合適的光線下工作
眼睛疲勞常常是由過亮的光線所引起，可能是從窗戶透進辦公室的自然光或是室內照明。使用計算機時，您周圍的光線亮度應該要比一般辦公室的亮度減少50%。
》經常眨眼睛
對於在計算機前工作的人來說，眨眼睛相當的重要；眨眼能夠使淚液滋潤您的雙眼，有效避免眼睛乾澀和發炎。
》鍛煉眼睛
鍛煉眼睛的方法如下：望向遠處物體長達10–15秒，接著轉而望向近距離物體長達10–15秒，接著再次望著向遠處物體。請連續做10次此眼部運動。長時間使用計算機時，眼睛容易為了鎖定某物體，而過度使用睫狀肌（此情況稱為調節痙攣）；此眼部運動可以降低此情形的機率。
》接受完整的眼睛檢查
如果任何眼睛疲勞的癥狀持續，就要看看醫生
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