別再絕食減肥了，經常吃這些菜，不想瘦都難！

你是否還在為你身上多餘的肉而感到憂慮，運動減肥又堅持不下來，別再為了絕食而減肥了，每天吃這些菜，保你一個月瘦10斤！

芹菜

芹菜熱量真的超級低，不僅營養豐富，還含有大量膳食纖維，有助於腸胃蠕動，常吃可以降血脂、清腸排毒等功效哦！

燕麥

燕麥屬於低 GI 食物，蛋白質含量高，營養較為全面，燕麥的膳食纖維也很豐富，能增強飽腹感、延緩血糖升高，特別適合作為減脂主食。早餐喝一碗燕麥粥，一上午都不會感到餓呢！

菠菜

菠菜富含維生素和礦物質，是增進健康和美容效果的蔬菜代表。

另外菠菜中還富含酪蛋白，即可以降低腸內對於脂肪和碳水化合物的消化和吸収速度，還能抑制胰島素的分泌，有抑制脂肪堆積的效果。其中菠菜中的鐵質還有預防貧血和改善氣色的作用。

西蘭花

西蘭花含有的維生素種類非常齊全，其中維 C、葉酸的含量特別豐富，可以控制血脂和促進肝臟排毒，營養價值很高。

魚

魚肉中富含EPA，它可以加速中性脂肪細胞的分解和代謝。

另外魚肉中的脂肪酸還有抑制脂肪形成和促進消化的作用。所以魚肉非常適合在減肥期間食用。

生薑

生薑的辛辣成分，有促進血液循環和發汗作用。隨著血液循環的好轉，新陳代謝也會提高，有加速脂肪燃燒效果。

蘆筍

蘆筍是一道營養價值非常高的蔬菜，被養生學家譽為「十大名菜之一」。雖然蘆筍的價格有點貴，但是一周吃兩次對身體還是很好的。蘆筍所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。

而且蘆筍還是低脂、低糖、高纖維的健康食品，經常食用可以促進腸道蠕動，是瘦身人士健康減肥的佳品。

西紅柿

西紅柿可以做菜也可以當水果吃，熱量很低，可以說是減脂必備了！含有豐富的食物纖維可以增強飽腹感，西紅柿里的番茄紅素還能降低膽固醇，加快新陳代謝，西紅柿的維 C 也很豐富，多吃對皮膚很好哦。

想要瘦身效果更顯著，除了要多吃有利於瘦身的食物，還要多注意飲食的搭配哦！

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