跑馬健身，悅享人生——記我的馬拉松之旅
艾章簡介：一名普通的工程師，工作之餘喜歡看書和聽音樂，愛好馬拉松和羽毛球，偶爾也寫寫文章，記錄生活和工作的點點滴滴，甚是享受。
Running
Running
James Bay
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（1）我是如何開始跑步的？
時間撥回到2015年10月，那個時候163cm的我，體重130斤，穿著衣服看上去還不顯胖。偶爾一次出差，在酒店的落地鏡前，突然發現自己的身材已經開始走樣，尤其是小肚，已微微隆起。頓時腦海中浮現出一個個五大三粗的模樣，都是不忍直視的那種。從那時起，覺得自己應該控制體重，重塑一下身材了。
由於工作的原因，自由度和空閑時間都有限，選擇怎樣的一種方式開始自己的瘦身塑形之旅呢。那段時間，微信朋友圈偶爾有人刷刷咕咚運動軌跡，人人都說跑步是一種非常健康有效的減肥方式，加上跑步門檻低，沒有太多額外的要求，隨時隨地都可以進行。於是在2015年11月1日下午開始了第一次有咕咚記錄的戶外慢跑，那是我第一次嘗試，沒有專業的裝備，速度比較慢，從家到大蜀山森林公園再繞回來，全程十多公里，晚上回到家，雖然腳趾磨破了，但整個人的身體在長距離的慢跑後非常舒服——這就是我要的感覺！
很多人都制定了非常詳細的瘦身計劃，一開始都是信心滿滿，成功的有，但更多的是以失敗告終。從決定以跑步來減肥，到現在，沒有刻意去追求，兩年多下來，如今體重110斤，且肌肉也有了線條感。也許你會問：如何才能做一個「孤獨」而快樂的跑者？我想說的是：放棄的借口有很多，堅持的理由只需要一個。
（2）我是如何堅持跑步的？
最初堅持：不要吝嗇你的贊
在孩子的教育中，人們都說家長和老師的肯定是最好的鼓勵方式。沒錯，對於我長期跑步堅持，也少不了朋友圈的「贊」。在第一次完成十多公里的慢跑，曬了朋友圈，收到很多領導、同事和朋友的贊，這是對我熱愛運動的認可和鼓勵。後來跑步的頻率和配速慢慢提升，每一次PB（Personal Best）後，都會感覺自己是一個提升。繼續曬，繼續贊，繼續堅持。感謝你的贊，讓我多一點堅持。感謝你的贊，讓熱愛運動的我們繼續在路上。
長期保持：發自內心的熱愛
朋友圈也會有審美疲勞，個人的PB也會有天花板，如果僅僅靠朋友圈的贊，很難長期的堅持。很長的一段時間沒怎麼發朋友圈，有些朋友還問我，怎麼沒跑步了？我想說的是，不是沒跑步，只是沒有發朋友圈。每個階段堅持的理由都不太一樣，一開始是享受朋友圈的點贊，後來是追求配速，然後感受馬拉松的氛圍，但最終讓我堅持下來的，還是對跑步真正的熱愛。不需要任何外在的鼓勵，就是想跑，一種不跑不過癮的境界！
我的跑步記錄
積累變化：從慢跑到馬拉松
最初開始跑步，沒有專業裝備，包括最基本的跑鞋也沒有，還是穿著平時的運動鞋，短距離低強度的慢跑還好，配速稍微快點，結束後腳總會有地方被磨破，或者膝蓋有隱約的酸脹感。後來在工作中認識了安徽大學的劉老師，一聊天才知道他是很專業的馬拉松愛好者，在他的建議和幫助下，購置了第一雙專業馬拉松跑鞋。有過對比才知道，專業的跑鞋在長距離高強度下跑步時，對腳和膝蓋的保護非常有幫助。每一位長跑愛好者，都想挑戰馬拉松，我也一樣，在差不多三個月後，有了第一次半程馬拉松體驗。雖然過程異常難受，但完賽後非常有滿足感，這也更加堅定了我長跑的信念。
我和隊友們
角色轉變：從參與到極致兔
當有了第一次馬拉松經歷，自然會期待下一次，對於一個初入圈子的新人，獲得相關的賽事信息就非常關鍵了。為了掌握一手的信息，最好的途徑就是加入相對專業的跑步群，或者結識專業的跑者。其中在2017合肥馬拉松賽事報名中，從極致俱樂部了解到有機會參加兔子的活動，想想賽道上兔子英姿颯爽的姿態，毫不猶豫的報名了，且最終審核通過。經過和一群跑步精英們一個多月在極致的集訓，我也能為合肥馬拉松做點微薄貢獻，影響更多的跑步愛好者。
極致兔子訓練
（3）我從跑步中獲得了什麼？
磨練意志：堅持到揮灑自如
話說人生就像一場馬拉松，從開始到結束不會一馬平川、輕輕鬆鬆，在工作和生活中肯定會遇到大大小小的困難，就好比馬拉松過程中，也會有幾個極限點。如果在這些點上，不去堅持，不去試探、挑戰自己的極限，你就永遠不知道自己的潛能有多大。或者每次被擊倒，也就沒有後面的精彩和下一個極限的考驗。工作生活亦如此，面對困難，找准步調和方法，一個個攻克。回過頭來再看，所謂的極限和困難不過是整個過程的一個調味劑，沒有這些，反倒失去了精彩。跑馬的過程越難受，經歷的極限點越多，之後的成就感就越大。生活給你的磨難越多，經歷的波峰波谷越多，幸福感就越強！
回報都是持續努力的副產品
俞敏洪老師曾說過這樣一句話：所有物質回報，都是努力的副產品。意思是說，我們做任何事情功利性的不要太強，相反，只要你堅持努力了，物質回報會很豐厚。跑步這件事，對我來說也是一樣的道理。其實跑步的初衷非常簡單，就是為了瘦身，但堅持這麼長時間後，才發現獲得的遠遠不止瘦身這麼簡單。
純粹的友誼
跑友是值得一生去交的朋友。確實如此，經過這兩年的跑馬，認識了很多跑友，純粹的跑友！比起工作或其他途徑認識的朋友更純粹，不分年齡、不分性別、不分職業、不分貧賤。單純的因為熱愛跑步而認識，因為跑馬而相互鼓勵，因為堅持跑馬而成為一生的朋友。現在最快樂的事莫過於有時間和三五跑友一起跑馬！
我們在合肥
暖心的影響
影響你關心和關心你的人。全民健身是中國夢的一部分，需要靠每個人的參與去實現，馬拉松賽事漸漸成為每個城市的重點推廣活動，參與的群眾越來越多。很欣慰自己能成為其中的一位宣傳和感染者，身邊的同事朋友參與馬拉松的日漸增多，要說影響最深的，莫過於自己的家人，在自己的影響下，老婆和兒子除了支持我跑馬外，時不時的也一起上賽道，感受跑步的快樂。
我和兒子一起跑
健康的回報
意外的回報，莫過於身體的健康。從愛上跑步開始，現在每隔幾天就會有一點衝動，如果幾天沒有進行長距離跑步，渾身就有點不自在，尤其是鼻子。因為之前我的乾燥性鼻炎非常嚴重，每到深秋入冬，鼻炎就犯，影響正常的工作和生活，異常的難受。但跑步會對鼻炎有一個階段性的治療，長時間來講，堅持跑步後，鼻炎整體得到了改善，短的周期來說，跑步過後，幾乎感覺不到鼻炎的困擾。對於我個人來說，跑步一定程度上減緩了鼻炎對我的折磨。
孤獨的思考
做一個「孤獨」的思考者。日常的訓練，相比集體，更多時候我可能更偏向獨自一人練習。因為一個人不會太考慮別人的感受，清晨或傍晚，遠離熙攘的人群，帶著白天工作的壓力，思考著難以割捨的難題，在身體快速奔跑、肌肉緊繃的狀態下，有些疑問豁然開朗，積累的疲勞和不快，都隨著汗水和熱量散發掉，無論是肉體還是精神，都是一次新陳代謝。
奢侈的夢想
跑著馬拉松去旅行。一般舉行馬拉松賽事的地方都是風景比較優美的，所以很多跑者都有這樣的設想，等老了，有空了，帶著家人，參加國內甚至國際的馬拉松。在跑馬的過程中，鍛煉了身體，領略了河山，交流了感情，實在是一件美不勝收的事情。
結語
看過一本關於以跑步為題材的書《強風吹拂》，故事講了幾個大學室友，一個個文弱書生，為了共同的夢想——參加一項國家級馬拉松接力賽，經過刻苦訓練，期間有過爭吵，有過迷茫，有過放棄，但最終還是堅持戰勝了一切，並實現了最初的夢想。在書的封面有這樣一句話：明明這麼痛苦，這麼難過，為什麼就是不能放棄跑步？因為全身細胞都在蠢蠢欲動，想要感受強風迎面吹拂的滋味！跑步的過程有沒有痛苦、難不難過並不重要，重要的是在你經歷過這些之後還沒有失去對跑步的熱愛。跑步健身如此，品味人生亦然。
我跑我快樂
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