每天早上空腹吃1個蘋果，孩子身體竟會發生這些變化，很多人都不知道！
【點擊上方藍字關注
「育兒」
每晚推送】
文丨甜甜
來源丨甜甜的生活手札（wxtm01）
每天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果物美價廉，含有多種有益於人體的營養物質，但怎樣吃對身體更好呢？很多人都不知道！
早上空腹吃蘋果的好處
防止皮膚老化
蘋果中的維生素種類豐富，含量高，能讓皮膚細膩嫩滑，更有光澤感。此外，蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度，經常吃能讓你比同齡人更年輕。
減肥去脂肪
低卡路里的蘋果受到很多減肥達人、明星的喜愛。
豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分有幫助身體的各項機能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友們每天早上一定要吃蘋果哦！
有助於睡眠
蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。
補充能量
早晨起床後會覺得睏倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收，吃了後會精力充沛。
防治高血壓
蘋果是一種高鉀低鈉的水果，常吃蘋果能降低體內血液中的膽固醇含量，對高血壓患者很有好處。
增強記憶力
隨著年齡增長，記憶力可能會逐漸退化，蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力，維持大腦健康。
空腹吃蘋果要注意這些
腸胃疾病患者不宜吃
胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。
吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核並不會中毒，但長期這樣吃，的確會對健康不利哦。
早上不要只吃蘋果
蘋果雖有好處，也不能只吃蘋果，營養過於單一，對身體並不好。最好把蘋果作為早餐的一部分，空腹吃蘋果後，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點，身體才會更健康。
吃蘋果要不要削皮？
蘋果皮的營養物質的確不少，多酚、黃酮、花青素等，都是防衰老的關鍵成分，但蘋果皮上的農藥殘留也比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。
除了農藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟，天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小，工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。
蘋果這樣吃對身體更好
煮蘋果
脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，減少胃腸道刺激，能防治內熱、治腹瀉。
材料 ：
蘋果2個
步驟 ：
1、蘋果洗凈去皮去核後切成小塊。
2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮。
3、蘋果煮軟後就能吃啦，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖，味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。
蘋果雪梨銀耳湯
天氣候乾燥，很容易感冒咳嗽，平時可以將蘋果和梨一起燉，有潤喉清肺的功效。
材料 ：
蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量
步驟 ：
1、銀耳用熱水泡軟，備用。
2、蘋果切塊、梨切塊。
3、煮鍋中倒入適量的水後，放入蘋果、梨。
4、用大火煮至沸騰後，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋。
自製蘋果醋
蘋果醋能養顏護髮，減肥去脂肪，對於保持身材很有幫助，學會自製蘋果醋就再也不用買啦~
材料 ：
3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量
步驟 ：
1、蘋果洗凈切成小塊，放在乾燥衛生的瓶子里，先鋪一層蘋果，再放一層冰糖，重複這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿。
2、然後往瓶子里倒米醋，要沒過蘋果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子。
3、放在陰涼通風的地方，每隔一段時間把蓋子打開透透氣，2個月後，蘋果會發酵變成黃色，就能取出來喝了，喝的時候覺得太酸可以兌點溫水哦~
蘋果全身都是寶，
既可生吃也能做成菜，
或者蘋果醋，
趕快和朋友們一起看看吧~
- END -
來源：甜甜的生活手札（wxtm01）。
【 點 擊 查 看 精 選 文 章 】
幫女兒洗澡時，爸爸隨口一問，女兒竟說出了藏在心中的秘密！
孩子睡覺有這4個習慣，以後很難有高個頭， 早改早躥高
父母的音量，決定了孩子未來的教養
洗床單加點這個，只需要1分鐘就能清除99％的蟎蟲！
如果不是孩子，來生你還會嫁給現在的老公嗎？評論扎心了...
育兒
百萬媽媽交流育兒經驗，教你做個好媽媽。
※燚小寶：寶媽都應該知道的第一個月育兒知識
※解決寶寶哭鬧新解讀——小辣媽育兒正傳
TAG:育兒 |