女性如何補氣血，做法有哪些，這些重點你知道嗎

養氣血吃什麼最好?那麼，女性該如何補養氣血?有血虛體質的女性朋友，可以從飲食、藥物及運動等方面人手補血。現介紹幾款適合於女士補益身體的食材，供女士們參考選用。

蔬菜牛肉餅是一道健康又簡易的料理。運用牛肉與各種蔬菜的結合，將其打成泥並融合在一起，製作成一個個餅狀。這道小食特別適合，小巧又美味，重點是還特別的營養與健康。不妨花點時間動手做一下吧~

蔬菜牛肉餅

材料：

牛肉250g、胡蘿蔔380g、洋蔥100g、雞蛋2顆、麵粉50g、黑胡椒粉、鹽、橄欖油各適量

步驟：

1、牛肉放冰箱冷凍一下，取出切塊。

2、用絞肉器將牛肉絞碎，撒上黑胡椒粉，調入適量橄欖油拌勻腌制。

3、胡蘿蔔刷洗乾淨，切小條。

4、將出渣口的開關調到硬果蔬。

5、將胡蘿蔔條慢慢投入原汁機投料口榨汁。

6、這是胡蘿蔔渣子。

枸杞 有越來越多的人將它人菜，提味兼養生。每100克枸杞有高達14. 6毫克的鐵，另外，還有多種人體必需的氨基酸、銅、鋅等微量元素，除了補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

紅豆，善補氣血。紅豆能消水腫，降低血脂肪，是減肥、補氣血的良品，且其每100克紅豆中含鐵量約9 8毫克，鐵含量不容小覷。

黑木耳： 低熱量、高纖維，每江00克黑木耳約含鐵1 1毫克，除了補「n.外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。

女人想要補血，平時要常吃富含鐵的食品，例如動物全血、動物肝臟、肉類、蝦類、蛋黃、黑木耳、芝麻等含鐵都比較豐富。

多吃具有造血功能的食物，如骨頭湯、豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等。另外，在補血的同時還需要多吃促進鐵吸收的維生素，如維生素A和維生素C。

有研究表明，膳食中加入50毫克的維生素A和維生素C，能使鐵的吸收率提高3」5倍。人體胃黏膜是吸收食物中鐵的主要器官，假如人體缺乏胃酸，鐵的吸收就會發生困難，因而胃酸缺乏的人更應注重補充維生素。

當歸烏骨雞：取枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1隻，生薑、食鹽vt 味精各適量。先將枸杞、當歸切片洗凈後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時。另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。把葯袋和生薑納入雞腹內，置於容器中，，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去葯袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

這道葯膳不僅味道鮮美，更具有滋補肝腎、養血調經的功效，其中的烏骨雞更為補血養陰的聖品!

阿膠糯米粥：取阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

阿膠補血、滋陰潤燥，糯米補中益氣，健脾養胃，兩者搭配，可養血止血、滋陰補虛、潤肺安胎，特別適合於孕婦食用。

歸地燒羊肉 取當歸、生地各15克，乾薑10克，羊肉200克，黃酒、鹽糖、醬油各適量。將當歸、生地裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，乾薑切片一同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去葯袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，並加糖收汁即可取食。具有益氣補血、和血的功效。

女人補氣血的重要性。女人以血為生命之依託，氣血不僅讓女性擁有容光煥發、神采奕奕的外在美，還讓女人擁有出眾的智慧。

補氣血吃什麼葯?常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳，如當歸烏骨雞、阿膠糯米粥、歸地燒羊肉等，均有很好的補養氣血的功效。一起來看看這些葯膳的做法吧!

氣血充足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精力旺盛。若不善於養血、就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、經血量少，還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。

對於女性來說調養氣血有著不可青喻的重要性，無論是在經期、孕期、產後、哺乳期都以血為本，月經來潮需要血液充足，妊娠需要血養胎，產後則血化為乳以哺育嬰兒。

故不同時期皆易耗損血液，並且激素的分泌也會受到影響，再加上情緒、心理等因素的 「衝擊」 難免會引起「血虧」。所以，粉嫩佳人需要進補，而且還要善補。

靜謐的夜，獨坐窗前，翻開那塵封的記憶，在記憶深處找尋那往昔的足跡，捕捉那曾經的美麗。阡陌流年，歲月沉香，驚鴻一瞥，也許命中注定，只是過往。逝去的憂傷，慶幸有了故事。不想長大，不想成熟，不想逝去生命中一個又一個驛站，不想品嘗生命中一個又一個離別。但我們也許早已習慣了，用微笑掩蓋痛苦，用洒脫遮掩失落，用寂寞話說孤獨，用淡忘慰籍傷痕。其實心中的那些傷，那些痛，那些被深埋的往事，不是不知道，不是不想說。只是想把一切無法遺忘的交給時間去淡忘，把一切不能卸下的交給風兒去撫慰。只想讓快樂多一些，只想讓美好濃一些，只想忘記該忘記的，記住該記住的，改變能改變的，把握能把握的。故有些事註定成為故事，有些人註定成為故人，有些路註定要一個人走。很多事，過去了，很多人，離開了，經歷的多了，心就堅強了，路也就踏實了。

回首流年，歲月匆匆，漫長的人生路上，我們免不了要去翻山涉水，免不了要承受各種壓力，免不了要犯各種錯誤。其實，生活就是一面鏡子，你若對它笑，它就會對你微笑，你若對它哭，它就會還你淚水，所以我們要始終相信一句話，「上帝在關上一扇門的同時也同樣會打開一扇窗，心情不好時，就照照鏡子，給自己一個暖心貼心的微笑。」陌路的轉角，總希望有一場傾心的邂逅，能夠相伴一生，總希望有一處風景，是自己一生的守侯。白落梅曾說：是聚終要散場，是戲終要落幕。不要精心的去規劃一場場相遇，一幕幕相逢。是緣是劫？我們都要順其自然，處之泰然，不要讓眼前的種種迷失了我們心性，誤導了我們的靈魂。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！