別熬夜了，一起通宵吧

80、90後的中年標籤負擔越來越重，養生也變得越來越重要。

於是乎，新型的養生方式開啟了。

那就一起

人嘛，總要對自己好點。

熬最長的夜，敷最貴的面膜。

熬夜玩手機損壞視力，換個綠色護眼壁紙。

一邊看追劇、打遊戲，一邊滴眼藥水緩解疲勞。

打起精神用一杯養生花茶代替咖啡奶茶。

但其實到最後你會發現，都是虛無的。

熬夜會變醜、變胖、變笨、變老、容易忘事、容易禿頭、容易生病、容易成為一個沒有感情的殺手... ...

我就是一個沒有感情的殺手。

睡前睡後玩手機，困到不行也在玩手機，刷朋友圈刷微博看小說追劇層出不窮。

一旦沉浸在手機的世界中，那手機就是你的世界。

縱使眼睛乾澀，精神也是旺盛十足。

抖音就是有讓你精神振奮的魔力。

有人說：「無聊的時候刷下抖音，越刷越興奮。」

人民日報關閉抖音內涵段子評論區，很多抖友表示：「抖音因此失去了靈魂，這讓我熬夜的時間縮短了。」

或許，手機關機，全世界2/3的人都恢復了正常睡眠時間。

現代人都有個通病，白天精神萎靡夜晚精神振奮，在此熬夜這個代名詞就充分發揮了它的作用。

浪跡天涯型：不醉不歸、泡吧K歌；

遊戲人生型：吃雞、農藥；

任務驅動型：工作、學習；

生活習慣型：倒時差者；

心理情感型：你懂的... ...;

什麼型都不是：就是不想睡；

......

大家其實都不希望自己熬夜，可就是，做不到！

熬夜很多時候都在於自己的潛意識，想要今後準確對眼神，尋找對的人，就著跟小編往下看吧~

創造一個良好的睡前環境是關鍵

實踐證明，調低自己的體內溫度能讓人更容易入睡。

泡一個熱水澡、喝一杯熱牛奶、讓自己全身放鬆，以最舒適的姿態躺下。

有個最簡單的放鬆身心方式，不管是健身房的教練、還是心理老師，都會使用的基本方法，即呼吸法、想像法。

腹部呼吸法：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此一過程。

閉眼想像法：藉由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。

培養有利於早睡的生活習慣

手機不帶上床，因為床就是用來睡覺的地方。

亦舒說：「不要在晚上做出任何決定」。

不要將床當做工作或娛樂區域，否則你的思緒難以從中脫離出來進入睡眠。

找到你的手機替代品，可以在床旁邊放幾本書，睡前寫點日記，只要離開手機就行。

陰雨天是睡覺的最好天氣，你也可以嘗試搜索「下雨聲」，下載一個APP試試噢。這些APP里都收集了非常逼真的雨聲，總能找到一款陪你入睡。

調整好睡眠生物鐘

如果你是夜晚型工作者，一定要調整好固定睡眠生物鐘。

晚上熬個通宵達旦，白天睡覺睡到天黑，看似是把覺補回來了，其實效果還是不盡如人意，因為你的時間沒把握好。

所以，記得要養成培養固定的睡眠生物鐘。

間歇式的休息其實是個不錯的選擇。

在大學生活中，成為一名部長，身上需承擔很多責任，熬夜也是常有的事，所以用放鬆的姿態打個盹是個很好的方式哦。

遠離熬夜，關愛身體。

保護視力，確認眼神，尋找對的人。

餘生請多多關照。

圖片來源於網路

采編整合/曾婷

圖文排版/曾婷

責任編輯/楊展怡

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