想練胸肌，卻不知從何著手？看完這篇就夠了

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?走進健身房，你會發現大多數的男人在操練他們胸部肌肉，為什麼他們都那麼喜愛訓練胸肌呢？

那是因為他們覺得有大的胸肌特別酷炫！

今天就來介紹一下練胸肌計劃，首先要了解胸肌的構造，胸部肌肉由上胸、中胸、下胸以及中縫組成。中縫就如同女性的溝溝，當中縫變得明顯，你看起來會更性感。

有一副飽滿的胸肌是每個健身男的目標。男人如果想要提高自己的外在魅力，只要練出寬闊飽滿的胸肌，魅力就會立刻提升。

但是，想練出一副飽滿有型好看迷人的胸肌，你需要先練出一副比較強壯的手臂！為什麼呢？

只有你的肱三頭肌足變得發達，胸肌速成就變得指日可待了！ 如果你是手臂太瘦弱，胸肌的鍛煉效果會非常慢，這個時候你的胸肌訓練可以先緩一緩了，要加強手臂訓練。因為手臂肌群太弱的話，訓練胸肌時目標肌群無法感受到施力，反而是手臂肌群酸脹，而胸肌沒有太大的感覺。

對於手臂有一定基礎的人，胸肌應該如何鍛煉？推薦五組胸肌動作：

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

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