經常腰酸痛、四肢發冷怎麼辦？益腎固本穴位按摩療法來幫你

【典型癥狀】

腰酸痛、四肢發冷

盜汗

頭暈、耳鳴

性功能下降

【穴位按摩功效】

中醫認為，腎臟精氣不足、腎陰虛或陽虛都會影響腎臟功能的正常發揮，從而影響機體健康。進行簡單的自我按摩，則可以益腎固本，促進人體陰陽協調，恢復健康。其中湧泉、腎俞、三焦俞等穴是補腎強腰的要穴，有利於益腎助陽、納氣利水，日常生活中不妨經常按揉；腰眼穴也可改善腎虛癥狀，配合氣海、中極，使補腎益氣、固攝膀胱的功效加大；氣海俞穴則可補腎益氣、強壯腰背。

【特效穴位】

湧泉穴：在足底，足心最凹陷處。端坐卷足，在足底掌心前一正中凹陷處。

三焦俞：在腰部，第一腰椎棘突下，左右旁開2指寬處。

腰眼穴：在腰部，橫向與第4腰椎棘突齊平，後正中線旁開3.5寸處。端坐，在腰部，髂前上棘與後正中線的交點處，後正中線旁開3.5寸處。

腰陽關穴：端坐，在腰部，後正中線上，第4腰椎棘突下的凹陷中。

氣海俞穴：在腰部，第3腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。端坐，在第3腰椎上引一垂線，再從肩胛骨內側緣引一垂線，在兩垂線間的中點處。

腎俞穴：在腰部，第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。端坐，在第2腰椎上引一垂線，再從肩胛骨內側緣引一垂線，在兩條垂線間的中點處。

復溜穴：在小腿內側，跟腱的前方，太溪直上2寸。端坐，取太溪穴，再向上量約2橫指。

中極穴：在下腹部，前正中線上，肚臍向下4寸。仰卧，將恥骨聯合上緣的中點和肚臍的連線五等分，在由下向上的1/5處。

【按摩圖解】

1

自然站立，雙手掌重疊放置於中極穴，然後按順時針方向推摩，至局部產生溫熱感為宜。

2

被按摩者端坐，按摩者雙手對搓至掌心發熱，再將手掌放至被按摩者的腰部，上下摩擦其腰陽關穴，至局部感覺溫熱為宜。

3

被按摩者溫水泡腳後端坐，按摩者將示指、中指、無名指併攏並快速摩擦被按摩者的足底湧泉穴，至腳心發熱為宜。

4

端坐，用按摩棒點按對側足部的復溜穴，用力稍重，至穴位處感覺酸脹為宜，左右腳交替按摩。

5

被按摩者取坐位或俯卧位，按摩者用雙手拇指指腹沿被按摩者的脊柱兩側按壓，並重點按揉腎俞穴，用力稍重，至局部產生溫熱或酸脹感為宜。

6

被按摩者端坐，按摩者的示指與中指併攏，推按被按摩者脊柱兩側的三焦俞穴，力度適中，至局部溫熱為宜。

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版權聲明：本文摘編自《按摩對症治療保健全書》 張威著如侵權請聯繫我們刪除。

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