泡澡、漂浮等療法，為什麼能幫你解乏？

每個人都有不同的緩解疲勞的方法，不少人會選擇洗一個熱水澡或者泡一個香熏澡，疲勞確實能很快減輕，接下來似乎可以開啟新的一天了。

於是很多能熏香的東西開始大賣，但真的解除疲勞的可能不只是香味兒，更重要的是這個泡澡的「泡」。因為醫學上有個去除疲勞的辦法，就叫「漂浮療法」，就是一種不會沉底的「泡」。 

「為什麼漂浮會使人放鬆？」

這種不沉的「泡」，其實就是在一個類似浴缸的漂浮器中，注入飽和的鹽溶液，這樣的液體比重比人體的大，類似「死海」，人躺在裡面會漂浮起來。與此同時，周圍的燈光會熄滅，漂浮的人還可以用塞子塞住耳朵，只聽到治療師的指導語，或者是特定的音樂、影像。

這樣的漂浮真能緩解人體的疲勞嗎？

答案是肯定的。

有研究發現，漂浮的時候，人的大腦會釋放出一種叫做「內啡肽」的物質。「內啡肽」還有一個更加形象的名字，叫「

快感荷爾蒙

」或者「

年輕荷爾蒙

」，是一種可以抗疲勞的激素，能產生類似打了嗎啡一樣的舒適感、欣快感。其實，當我們疼痛的時候、受到刺激的時候，身體都會產生「內啡肽」，為的是

用快感遮蓋痛感。

「這兩種「刺激」，令人上癮又解壓」

我們在生活中有兩種常見的刺激會讓人上癮。

一種是

吃辣椒

，很多人吃辣椒越吃越上癮，為什麼上癮？也是「內啡肽」在起作用：辣味刺激舌頭、嘴的神經末梢，大腦會立即命令全身「戒備」，人就會心跳加速、唾液或汗液分泌增加、腸胃加倍「工作」，促進「內啡肽」的釋放。如果再吃一口，腦部又會以為有痛苦襲來，又會再次釋放出更多的「內啡呔」，人們也就因此「辣上癮」了。

同樣的，

運動

也會「上癮」。每天跑3000 米的人，你讓他突然不運動，他會很難受，好像能量沒處散發似的。運動時人體的「內啡肽」也會大量分泌，雖然大汗淋漓、腰酸腿疼，但洗個澡之後就會覺得特別暢快舒服，那就是「內啡肽」的作用，停止運動就剝奪了人體內啡肽釋放的機會，所以會覺得很不舒服，很憋悶。

但是，並非所有的運動都可以產生這種效果，運動強度和時間一定要足夠，才能使「內啡肽」分泌出來，比如前面說的每天跑3000 米之類，至少要中等偏上強度的運動，比如

健身操、跑步、登山、羽毛球等，並且

運動30分鐘以上

，才能刺激「內啡肽」的分泌，才能上癮，也才能

真正嘗到運動的快感，接下來的睡眠也會睡得踏實。

和運動必須付出的辛苦相比，漂浮就很舒服了，不費吹灰之力就能讓身體分泌「快感激素」。只要漂起來，人的意識就會產生暫時的「虛無」或「空白」，身體就能充分地放鬆，緊張、焦慮、頭昏、疲勞等癥狀，就會馬上被驅除。

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