壹小時運動基礎訓練營-第二次訓練回顧

April

美麗四月

4月18日，壹小時運動基礎訓練營贏來第二次訓練。

此次訓練內容主要是以運動基礎：協調性訓練、素質訓練、以及小肌肉群鍛煉，這三個板塊為主。

通過前期的熱身跑和協調性練習反映出咱們學員的運動基礎參差不齊，普遍較弱，主要體現在：協調性、身體素質偏弱，使我們不能表現出或者保持良好的跑步姿態，從而導致跑步效率不高。

下一步內容，前期主要通過輔助性練習（球類練習、簡單動作的重複練習、以及跑步姿勢的意識強化和動作的指導）來提高大家的運動基礎，從而來提高大家的跑步水平。

訓練要求：每次訓練調整好身體狀態，訓練時要情緒飽滿，學習動作不光要用腦，還要學會用身體的本體感覺來感知，各方面相結合，從而保證每堂課的訓練質量。

每天運動一小時，快樂工作30年，健康生活一輩子！

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