足三里——50個重要穴位為健康保駕護航之初學版

靈素學堂寄語中青年：人到了一定年紀，健康就像考高分升職加薪一樣，也要靠努力去爭取。

經絡穴位是中醫的精華，是安全有效易用的自我養生方法，是沒有任何毒副作用的自然療法，人體穴位幾百個，但是只要了解幾十個就能解決日常的大部分健康問題。靈素學堂將介紹50個重要穴位，為您的健康保駕護航。

如果您看過類似於針灸書上的穴位介紹，一個穴位有幾頁，作為初學者一看頭就大了，更別說記住了，，

初學者如何學習穴位？靈素學堂建議掌握兩個方面：

一是穴位的位置；

二是穴位所治療的主要病症；

三是調理方式。

穴位所治療的病症主要從3個方面迅速掌握：

一是穴位所在位置附近的病症；

二是穴位所處經絡所對應臟腑的病證；

三是穴位所處經絡循行路線上的病症。

快速掌握了以上三個方面以後，您就可以應用這些穴位養生了，孰能生巧，就可以逐漸發掘出這些穴位更多的應用方法。

足三里的位置

定位：犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處

取穴方法一：正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。

取穴方法二：用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指併攏，當中指尖著處即是穴位。

足三里主要治療的病證

01

腿腳上的病症

足三里在小腿上，如果是腿腳不好，可以通過足三里調理。比如，膝蓋問題，腿酸軟，腳麻，等等。

02

胃及消化系統的病症

足三里屬於胃經，胃與消化系統的病症，可以通過足三里條例，如胃痛、胃酸、胃脹、消化不良、腸鳴、腹瀉，便秘等等。

03

胃經循行路線上的病症

胃經循行路線從頭至腳，整個循行路線上的問題都可以通過足三里調理。比如，臉上的胃經循行區長疙瘩，前額長白髮，乳房脹痛，等等。

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足三里的調理方式

艾灸、按摩、敲打、拔罐、刮痧、針灸等，如果手的力氣不夠，按揉不動足三里，可以藉助按摩棒按揉，或者擀麵杖敲打。

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