推薦8款減肥零食，吃5天瘦3斤！

減肥小本子

2018/4/20

天天喊著減肥，

奈何有一顆減肥的心，

卻沒有一張耐得住寂寞的嘴。

「管不住嘴」也沒關係，根據英國的國家肥胖研究協會的最新觀點，一天吃三頓的想法早就過時了，早餐、午餐、晚餐這樣的節奏反而會讓你長胖，想要保持苗條的秘訣竟是多吃零食。

What？？？這到底是什麼奇怪理念，來自英國的某教授是這樣說的，由於現代生活節奏加速，如果按照以前吃飯無法保證身體能量的需求，偶爾吃點零食可以保持新陳代謝系統穩定的運轉。

所以，他們的建議就是要「少吃多餐」，但這個「少吃多餐」有一個前提，就是你攝入進去的零食一定是「健康零食」。

何為「健康零食」呢？

無人工添加糖。

天然優先。

蛋白質類和新鮮蔬菜類優先。

低熱量。

下面，我給大家推薦一些神助攻的減肥小零食。

黑巧克力

黑巧克力的糖分和脂肪都比較低，不僅飽腹感強，而且可可含有的咖啡因有抑制食慾的效果。

黑巧克力里的異黃酮成分還能消除水分堆積在體內造成浮腫。

低脂乳酪

低脂乳酪相比普通乳酪脂肪低很多，而且低脂乳酪含有的蛋白質和鈣都比較豐富，研究表明：每天攝入600毫克的鈣質，可以幫助身體加快脂肪的消耗。

海苔

海苔的熱量低，還能補充身體所需的營養成分，健康又美味。

一包吃完下去大概就一個蘋果的熱量。

牛肉乾

牛肉乾的蛋白質含量高，脂肪低，而且牛肉乾又是小包裝，容易控制食量。

堅果

堅果的飽腹感強，每天吃一小把的堅果既能補充能量，又能減少食物的攝入量。

我給大家附送一張堅果的食物表：

酸奶水果沙拉

水果沙拉只要用對材料和方法，也是能輕鬆減脂的。

做法：

1、獼猴桃、火龍果、香蕉去皮切塊；

2、草莓、提子洗乾淨，對半切；

3、把切好的水果全部放在容器里，加入酸奶拌勻即可。

全麥纖維餅乾

有些妹紙管不住嘴，想要吃餅乾，記得避開高熱量的威化餅乾、夾心餅、曲奇餅乾等。

可以挑選高纖維的全麥纖維餅乾來吃，富含纖維的餅乾，能促進腸胃的蠕動，有助於消化，不易讓人發胖。

在這給大家提個醒，什麼時候吃餅乾不易發胖呢？

上午10點和下午4點是一天中最佳的零食食用時間，如果在兩餐之間吃零食，既能補充能量又能減少下一餐的進食量。

公眾號

Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！