這10種魚非常適合孕婦 催乳又補血

1、墨魚：

墨魚是一種蛋白質含量極高的營養魚類，兼具食用和藥用兩種價值，並且口感鮮嫩美味，一般人吃可以補腎養胃、強身健體、美容養顏、增強抵抗力，而孕產婦食用則可以養血止血、安胎利產、催乳通乳。

2、帶魚：

帶魚裡面含有大量的不飽和脂肪酸，比很多魚類都要高，因此可以降低膽固醇，並且帶魚還具有防癌抗癌的功效，含有豐富的DHA，可以有效催乳補腦，並且肉厚刺少，特別適合孕婦、身體虛弱、氣血虛弱和營養不良的人食用。

3、鯉魚：

鯉魚裡面含有豐富的氨基酸、各種身體所需要的微量元素、維生素，可以保胎安胎，催乳通乳，是一種特別適合孕產婦食用的魚肉。

4、鯽魚：

產婦食用鯽魚湯不僅可以補虛養生，還可以催乳通乳。

5、鰱魚：

鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品，同時還可用於脾胃氣虛所致的乳少等症。

6、黑魚：

每100g黑魚肉含蛋白質19.8g,脂肪1.4g,熱量384.6kJ,鈣57mg,磷163mg,鐵0.5mg,硫胺素0.03 mg,核黃素0.25mg,尼克酸2.8mg，尾部肌肉含瓜氨酸、脯氨酸、絲氦酸等18種遊離氨基酸。黑魚可以祛風治疳、補脾益氣、利水消腫，對孕婦有著催乳補血的功效。

7、鯰魚：

鯰魚是催乳的佳品，含有豐富的蛋白質和脂肪，還可以滋陰養血、補中氣、開胃、利尿，是孕婦的必選食物。

8、羅非魚：

羅非魚味道鮮美，肉質細嫩，骨刺少，沒有肌間小刺，無論是紅燒還是清蒸，味道俱佳，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質。

9、石斑魚：

石斑魚營養價值很高，富含蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、磷、鉀等營養成分，是一種低脂肪、高蛋白的上等食用魚，特別適合婦女產後食用。

10、青魚：

青魚中除含有豐富蛋白質、脂肪外，還含有豐富的硒、碘等微量元素，營養易被人體吸收，具有抗衰老、抗癌、延緩衰老，益氣化濕、養肝明目的作用。

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