備好孕：生育能力不跌價，需注意這3個日常細節

原標題：備好孕：生育能力不跌價，需注意這3個日常細節

現代社會，女性朋友更青睞於憑藉自己的能力創造更好的生活，所以城市中無處不見努力拚搏的女性。但是，人的精力畢竟都是有限的，想更好地努力，恐怕就要怠慢了自己的身心健康。比如一日三餐不能定時定量，總要叫外賣，把熱飯耽擱成冷飯，為了多睡一會兒或早點去公司而捨棄吃早餐……

這些雖然看上去都是小事，但日積月累就會給女性帶來不可逆的危害，比如影響生育能力。

1.忽略營養的早餐，代價很可能是不孕

對每個人來講，不論年齡性別或職業，吃一頓有營養的早餐和用快餐匆匆解決或不吃早餐相比，反饋到身體上的差距不是一點點。缺乏營養的早餐會降低人的生育能力。

在備孕期間，夫妻雙方都需要在飲食上重視營養搭配的科學和均衡，提早做功課，貴在堅持，尤其不要忽略掉早餐。保持身體的健康狀態，及時補充身體所需營養，才能為順利受孕打下基礎。

2.多鍛煉有助懷孕，運動過量就起相反作用了

備孕期適當進行體育鍛煉，能促進新陳代謝，增強身體素質，提高免疫力，是有利於生育的。但是，有些人在運動時越練越來勁，導致運動過量、精神不佳，然後拖著疲憊的身體去工作、生活，得到的效果會是相反的，會降低人的生育能力。

3.夜裡睡覺不關燈，睡眠質量差影響生育能力

有些人習慣夜裡亮著燈睡覺，不論是日光燈還是節能燈或是床頭的小夜燈，都會給正在休息的人光壓力，不僅影響睡眠質量，還影響生育能力。從某種角度說，睡眠不好相當於使人熬夜，對精子和卵子的質量都是一種打擊。

所以，備孕夫妻更要注重有規律的生活。雖然無法像古人那樣日出而作，日落而息，但起碼符合健康的作息規律，這樣更有利於懷孕。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！