四年抑鬱症患者的心聲：我得過抑鬱症，所以有些話可能會幫到你

我患抑鬱症有四年多的時間了，可輕可重，嚴重的時候對工作、生活都有影響，甚至對生命有威脅。我接受過藥物治療，也接受過心理輔導，每種治療方法都有其優勢和效果，現在的我雖然還沒能夠治癒。不過我的病情得到了好轉，我能夠掌控我自己，不讓自己做出危險的事來。我能夠正常的工作，我能夠有普通的生活，我能夠平靜的寫下我想說的話。

曾經的我有過絕望，有過詛咒，有過憤怒，為什麼會是我，為什麼我要經歷這一切?可是這一切好像都沒有答案....

與抑鬱症相處了這幾年，我漸漸的適應了它，也接受它存在的一個事實：它真的是我的一部分。

它可能是一段傷心往事所造成的心結;它可能是一個重要的人的離去;它可能是一種不能言語的屈辱、傷痛;它可能是一些生命里不應該出現的人。它就是外來的東西，進入到我的內心，生根發芽，長成刺，和我的身體、靈魂、情緒都攪和在了一起。

那種力不從心，糾結，痛苦，厭惡，想要放棄的感覺是不好受的，這些我都經歷過，我懂。但是我不鼓勵你理直氣壯地談論它們，或者是把它們當做你過不好的擋箭牌。

我想說的話是這幾句話，這是給真正與抑鬱症抗爭的病友們的。

一、找到任何支持力量

找一兩個能聊的來，三觀正，善良的的朋友，沒事和她們逛逛街，吃吃飯，聊點心事，不要怕麻煩她們，也不要怕負能量傳遞給之後怕她們消失。在對抗抑鬱的那個階段，一切的正能量都是對我們有用的，所以如果她們能夠提供，就接著。

二、沒有什麼大不了

這點是實話。

抑鬱症在現在這個時代是比較普遍的心理問題，就像感冒一樣。文化程度越高、越有思想、越熱愛生活、心思越細膩、智商越高的人越容易撞上，當經歷過抑鬱症的痛苦之後，也越容易領悟到生命的意義。被抑鬱症擊垮的人是存在，可是能夠夠穿過它的人也非常的多，所以請穿過它，領悟生命的意義。

三、沒有什麼關係

這點很有用。

當疲勞時，不想做任何的事情時，停下來，沒有關係的;當不想與任何人說話，見面的時候，停下來，沒有關係的;當不能保持自己正常樣子的時候，停下來，沒有關係的;當極力想要擺脫無能為力的時候，停下來，沒有關係的。晒晒太陽、散散步，看看風拂過葉子時的溫柔。

之後，再慢慢找回自己的力量，找出自己的工作，生活，人際關係，慢慢去適應。

這三條建議，可能不能幫你治癒抑鬱症，但這樣做的話，至少可以讓自己輕鬆一些，不用那麼竭盡全力去抵抗，讓自己消耗殆盡。緩一緩或許會有更美的人生。

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