生活中這7個致胖的習慣有哪些

生活中這7個致胖的習慣有哪些。

1.飢餓的時候狂吃主食

你是不是在餐桌上餓的時候，半碗米飯已經下肚了。你是不是你媽還在做飯的時候，你已經吃進去半個饅頭了。因為我們長大了。而且這些吃飯之前吃這些主食已經形成了習慣了。所以餓的時候，最先吃主食就是一個致胖的壞習慣。

因為主食含有糖分和碳水化物，這些食物進入身體迅速會使血糖身高，分泌大量的胰島素，因為現在的我們營養不缺乏，所以以脂肪的形式存儲在身體里了。久而久之就變胖了。

正確的順序是先吃蔬菜或者水果，這樣防治血糖的高升導致脂肪的堆積。

2.吃完就休息

現在我們生活壓力大，中午隨便吃幾口，晚上下班吃完飯肯定窩在沙發上肯定是最愜意的一天了。這樣的生活節奏我們已經習以為常了，才導致我們慢慢的越來越胖了。

正確的做法是吃晚飯要進行簡單的散步或者是靠牆站立，這樣有助於消化，也有助於減肥。

3.睡前吃東西

吃夜宵是我們當中很大一部分人經常去做的一件事，尤其是睡覺之前要是餓的話，心理覺的是很不舒服的。如果睡覺之前吃東西的話，會造成脂肪和垃圾滯留在體內，時間長了就會造成肥胖。如果你有這個習慣，無論你如何減肥也是徒勞無益的。

正確的做法是睡覺之前不要吃任何食物，如果實在餓的話就喝點牛奶，這樣不會導致肥胖，也有助於好的睡眠。

4，不愛喝水

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！

正確的做法是不要等到渴的時候才想起喝水，養成隨時喝水的習慣。要記得上午10點左右和下午的4點左右要記的喝水哦。

5，吃飯太快

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。

也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼、慢咽。

6，節食

如果你為了減肥，經常節食的話，這個習慣也是你越減的原因之一，節食會導致你身體的新陳代謝放緩，時間長了就養成易胖的體質。

正確的做法是，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐要少吃。

7，和胖子做朋友

近朱者赤近墨者黑，這句話一點也不假。尤其是肥胖，研究顯示：肥胖也會「傳染」。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！