黑芝麻跟黑豆哪一個對身體更好？聽聽營養師是怎麼說的！

說到黑芝麻跟黑豆，雖然它們都姓黑，但是它們卻都擁有著極其豐富的營養價值。但是生活中，不少人深陷於黑芝麻跟黑豆哪一個對身體更好的談論中。其中有人表示黑芝麻對身體更好，而有的人則表示黑豆對身體更好。那麼它們兩個到底哪一個對身體更好呢？今天我們就一起來聽聽營養師是怎麼說的！

經常食用黑芝麻對身體的好處：

黑芝麻雖然看起來沒有黑豆那麼大，但是小小的「身體」內卻蘊含著極大的能量，比如它所含有的維生素e就是目前所知植物當中的NO1.維生素E是很好的抗氧化劑，經常攝入它能夠幫助我們起到養顏美容，解決一些皮膚疾病問題，並且能夠幫助我們的身體保持健美。

另外，除了豐富的維生素E之外，黑芝麻當中含有十分豐富的該物質。有相關數據顯示，在100g的黑芝麻當中，它富含有大約將近八百毫克的鈣量。而如果我們對比一下100g的牛奶，其所含有的鈣量卻只有兩百毫克，也就是說同等重量的前提下，黑芝麻的含鈣量是我們常見牛奶的4倍左右。所以，如果你想給身體補鈣，不妨多吃點黑芝麻，要比喝牛奶的效果更好。

黑芝麻除了高含量的鈣量和維生素E，同時它還含有較高的鉀元素。而適量的鉀元素能夠對我們的血壓起到降低的效果，另外它還能夠幫助我們的身體促進對鈉的排出。所以，生活中經常食用黑芝麻，能夠幫助輔助治療高血壓問題，保持我們的心臟健康和身體健康。

經常食用黑豆對身體的好處：

在黑豆當中同樣富含著較高的維生素E物質，上面我們已經說過了，這種維生素具有抗氧化性，對我們的身體有著很大的益處。而我們經常食用的肉類通常也是含有一定量的維生素E，但是它們跟黑豆想必，那就是大巫見小巫。因為同等重量的前提下，黑豆當中所含有的維生素E是常見肉類的7倍左右，所以經常食用黑豆，對我們的身體有著很好的益處。

黑豆之所以是黑色，是因為在它的「身體」中含有著大量的青花素，而這種物質跟維生素E一樣，也具有著良好的抗氧化作用，對清楚我們身體內的自由基有著很大的好處。特別是，如果你的胃部處於過酸的環境之下，青花素能夠促進我們的腸胃蠕動，大大加強抗氧化的作用。

另外，如果你生活中出現了便秘的問題，那麼多吃點黑豆是十分有幫助的。這是因為在黑豆當中富含有一定的粗纖維，這種物質能夠幫助我們促進腸胃蠕動，預防和緩解便秘問題。另外，它所含有的膳食纖維還鞥能夠降低體內血糖的上升，對於身體內的血糖水平有著很好的控制作用。

黑芝麻跟黑豆哪一個對身體更好？

通過對上面文章內容的閱讀，相信大家對於黑芝麻以及黑豆的功效作用都有了一定的了解。兩者雖然都是姓黑，但是它們的功效和作用卻是大有不同，雖然不同，但是無論是哪一種，都對我們的身體健康有著極大的好處。所以，對於兩者到底哪一個對身體更好，這個是沒有辦法去判定的。畢竟它們都含有著極其豐富的營養物質，同時對我們的身體都有著很好的益處，所以我們根本沒有辦法去判斷它們誰更勝一籌。

不過，大家需要知道的是，任何事物都有兩面性，黑芝麻和黑豆雖然有著極大的好處，但是在日常食用方面卻也有著一些禁忌是需要大家了解的。

比如黑芝麻雖然具有很高的好處，但是你卻不能夠低估了它所含有的高油脂。適量的黑芝麻能夠保護我們的頭髮，但是如果你攝入過量則可能會促進掉發問題。另外，如果你食慾不好、腹瀉、肥胖、高血脂等朋友還是盡量少碰黑芝麻。通常一個成年人每天所能夠攝入的黑芝麻最好保持在一勺即可。

黑豆也是一樣，如果你攝入過多，那麼就會很容易導致身體內的腎臟負荷增加。另外，對於懷孕的朋友來說是不能夠食用黑豆，因為它進入到身體後，很容易會導致激素分泌出現問題；另外，大量攝入都黑豆還很容易會影響到女性朋友「大姨媽」出問題。

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