夏天到了，中午能美美的睡一覺是多舒服啊，可是這也得分人，這類人就不適宜午睡

西方社會中，曾經有很多人認為午睡是「懶惰、體虛或疾病」的信號。然而近年來，大量科學數據表明，午睡可改善身心健康狀況，緩解壓力，降低疾病風險。美國加州心理學家、《午睡吧！改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分錢，也無任何副作用，可謂是最便宜、安全的「保健法」。

夏天說到就要到了，不少人出現了白天「打盹」、夜裡睡不香的現象。如何在酷熱天擁有優質的睡眠質量？午睡養生不但是中醫倡導的一種養生方法，也被現代醫學所重視。近日，德國薩爾布呂肯大學一項新研究發現，僅45分鐘的午睡就可以使記憶力提高5倍。無獨有偶，《系統神經科學前沿》雜誌刊登的巴西一項新研究發現，在校學生午睡一會兒或者打會盹都有助於增強記憶力。

其實經常午睡還可降低心臟病危險，如果能夠每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統，降低身體緊張度。另外，工作壓力過大也會引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助於身體更好地消化處理碳水化合物，令體內激素保持平衡。多項研究發現，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。午睡之後慢慢起來，適當活動一下，洗個臉喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。能夠享受午睡，可以充分休息和放鬆心情。而對於沒有午睡習慣的人，反而可能擾亂生物鐘，導致疲勞和睏倦。

人在午睡時循環系統處於低動力狀態，對於心腦血管疾病患者來說，可能會產生髮病的情況。中醫專家認為，至少有以下幾種人不適宜午睡：年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人；血壓過低的人；血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。以上3種人最重要的不是午睡問題，而是要到醫院諮詢醫生，從根本上治療所患疾病，從生活上養成良好的健康習慣！

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