孕前期寶媽常吃這6種食物，緩解孕吐，補充肚內寶寶營養

一般情況下，孕媽在懷孕五周左右就會出現孕吐反應，但是也有的媽媽在懷孕不到一個月的時候就出現了十分嚴重的孕吐反應，根據孕媽個人體質而定。對很多的媽媽來說，孕吐是她們在孕期一件難以忍受的事情，因為孕吐反應不僅十分嚴重甚至已經影響到了自己的飲食問題！那麼孕吐期間吃些什麼可以緩解孕吐，並且補充孕婦所需要的營養呢？

1.生薑

姜在中醫藥理中具有和胃、止嘔的功效，有幾種食用方式可減輕孕吐。將老薑切成薄片，含在嘴裡或是用來擦一擦舌頭，效果不錯。或是薑汁一茶匙，加入甘蔗汁一杯拌勻，隔水燉約20分鐘，作成甘蔗生薑汁，可治反胃嘔吐，對防止孕吐有極佳的效果。

2.土豆

土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍。

3.蘇打餅乾

蘇打餅乾，尤其是鹼性的鹹味蘇打餅乾，可以中和胃酸，養護腸胃。目前市場上已經有專門針對孕婦孕吐的蘇打餅乾，緩解孕吐和食欲不振的效果非常顯著。

4.柚子

柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬於柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛於柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

5.菜花

特別是綠菜花，維生素C含量比普通菜花更豐富，有開胃消食、化滯消積的功效，可以減少孕吐反應。

6.酸奶

酸奶中含有大量鈣質，而且口味偏酸，能夠緩解孕吐後的不適。酸奶中含有的乳酸菌還能夠為不少准媽媽解決孕期便秘的困擾。

孕期媽媽會很辛苦，吃不好睡不好，因此爸爸們要格外注意准媽媽的飲食。媽媽們也不可以因為沒有胃口就不吃東西哦。

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