懷孕媽媽需要注意什麼？為了寶寶看一看

懷孕是每一位女性最辛苦的一個階段，懷孕媽媽不僅要忍受各種嘔吐、噁心、腰酸背痛等的早孕反應，還要做好身材走樣的準備。在懷孕期間，媽媽們一定要處處小心，由於寶寶的不穩定性，所以或許懷孕媽媽的一個不小心，就有可能傷害到肚子里的小寶寶。儘管懷孕媽媽要忍受這些難受的早孕反應，但是我相信每一個懷了孕的媽媽們內心都是無比的幸福快樂的，因為可愛的小寶寶是上帝贈予給我們的禮物。

那麼在孕期的孕媽媽應該注意哪些問題呢？怎樣才可以使寶寶更加健康並且自己的身材不會走樣呢？

1、飲食

孕期媽媽飲食要多樣化，不要挑食，儘管每位懷孕的媽媽在懷孕期間的胃口都不是很好，但是為了我們肚子里的可愛的小生命一定不要挑食。應該增加營養，吃易消化吸收並富含蛋白質的食物，飲食宜稍淡，應避免吃刺激性食物。懷孕媽媽可以吃全麥製品，餅乾、麥片粥和全麥麵包等，全麥製品可以滿足媽媽的飽腹感並且不易長胖，全麥製品也是減肥人群的最愛，所以懷孕媽媽們不用擔心；奶、豆製品也是懷孕媽媽應該吃的食物，孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求，非常的方便並且對寶寶健康有利；水果也應該經常吃，因為水果裡面富含維生素、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，孕婦最容易缺水，而水果保證了懷孕媽媽需要的水分，並且可以使懷孕媽媽們的皮膚變得水水嫩嫩；蔬菜也是非常有營養的，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高，乾果、花生之類的堅果，有益於心臟健康的不飽和脂肪；在懷孕期間，應該吃瘦肉，因為瘦肉中富含鐵，易於被人體吸收；

2、運動和清洗

在懷孕期間，媽媽們應該非常注意運動，在保證充足的睡眠的情況下再去選擇適當的戶外活動。一定要避免去人多，或者是空氣污濁的公共場所。由於空氣可以傳染疾病，不去這種場所運動可以避免感染疾病後影響到胎兒。在懷孕期間，孕婦在做運動時，最好不要選擇聽歡快跳躍的音樂，防止這種音樂帶動孕婦的情緒，造成過激的運動，並且在運動時一定要避免腹部遭受擠壓，劇烈震動腹部的運動，比如疾跑和跳躍。在運動時時間不易過長，最長也不應該超過半個小時，每次運動過後，一定要測試心跳次數，如果每分鐘超過134，一定要終止此項活動，調整鍛煉項目，避免胎兒受到影響。妊娠期間汗腺分泌旺盛，尤其是運動過後更容易出汗，也會白帶增多，一定要做到勤洗澡，勤換衣褲，外陰部應每日清洗；妊娠最後兩個月應避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。乳頭的護理妊娠6個月開始每日用毛巾擦拭乳頭，直至分娩，以清除乳頭積垢並使乳頭皮膚堅韌，避免產後哺乳時發生皸裂。如乳頭扁平或凹陷，應經常用手指輕輕向外牽拉，以利產後哺乳。在日常生活中，一定要穿寬鬆舒適的衣服，尤其是不可以束縛乳房和腰部。

在懷孕期間一定要處處小心，為了自己的身體和寶寶的健康，在飲食、運動、清洗方面一定要多加註意。懷孕媽媽最好定時計算胎動並作記錄，如有異常應當及時到醫院進行檢查。祝願每一位懷孕媽媽順順利利產下健康漂亮的小寶寶~

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