世界上最動聽的三個字

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四月不減肥，

五六七八月徒傷悲。

小編看著肉乎乎的肚子。

誒！對於小編來說

世界上最動聽的三個字：

不是我愛你，而是你瘦了！

五月，遇到更好的你的時候

我想對你說：我瘦了！

五月

人生就是這樣,

帶著笑去面對所有事，

上帝才會給你好運。

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小編總聽到:減掉20斤，

要兩三個月太久了！

你胖了多久了！

一直都在胖！

你都胖了這麼多年，

為什麼不願意花幾個月的時間去告別肥胖呢？

小編也是一個胖嘟嘟的女孩，

常常立下減肥的flag,

卻始終沒有堅持下去。

這麼多年，一直胖著。

但小編堅信，成功屬於實踐派，

命運永遠不會辜負你的努力，

和小編一起努力，管住嘴，邁開腿吧！

瘦！瘦！瘦！

從小到大，

小編常常因為胖，

自卑，不開心。

總有一些人

常往我身上潑冷水

那時的我想把水燒開了然後潑回去。

但小編想做一個像石灰一樣的人會更好,

別人越潑我冷水,我的人生越沸騰。

向前跑,為了心中更美好的模樣。

不妥協，直到變瘦！

如果你和小編一樣

因為肥胖

被別人嘲笑而難過,

就抬頭望望天空吧,

望著望著就忘了,它那麼大,

一定可以包容你的所有委屈。

在每一絲曙光破曉之前,

一定是快要窒息的漫長黑夜;

在每一次榮光到來之前,

一定有太多狼狽的時刻,

被看不起的日子;

在每一陣掌聲到來之前,

總有太多唏噓,太多冷眼;

在每一個山頂峰巔,總有貝売;

每一片浩瀚的滄海,都是過去的桑田。

所以在每一個快要放棄的時刻,

記得對自己說:要加油,不要哭。

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時間是種極好的東西,

原諒了不可原諒的

過去了曾經過不去的,

也許我偶爾想回到之前的時光,

但我知道人始終要學會向前看。

生活總會給你第二次機會,叫明天。

有時候人就是這麼奇怪,

受了天大的委屈都不會吭聲,

但聽到安慰的話卻泣不成聲。

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一次完整的跑步過程是什麼？

熱身（跑前走+拉伸）? 跑步 ? 冷身（跑後走+拉伸）? 按摩（捏小腿+拍大腿）

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如何判斷運動是有氧還是無氧？

當你跑步時還有餘力簡單聊天，而且腳步節奏沒有被打亂，就是有氧運動；而當你感覺到上氣不接下氣時，就進入了無氧狀態

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長跑時的速度/距離/時間？

如果是通過長跑來減脂，速度不必過快，要能「餘力簡單聊天」，一般速度為8-9km/h。

如果想要有較好的健身與減脂效果，距離應大於5km/h，時間應該大於40min。如果達不到，可以放慢速度，一點點增加運動量。

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長跑時的正確姿勢？

很多人會糾結應該腳尖著地還是腳跟著地，其實最合適的是全掌著地。腳尖著地時，會是小腿帶著身體跑，容易長小腿肌肉；腳尖著地時，容易加大步幅拉傷大腿。

而全掌著地時，更容易保證中心平衡，讓核心肌群（腰腹部）帶動腰發力。

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長跑時的呼吸方法？

鼻吸鼻呼！

在每天跑步的過程中

每個人都會獲得收穫

也許是身體健壯

也許是內心強大。

美好的事情總要有個記錄

跑步打卡只是最簡單的一個方式

你做人可以低調

但跑完一定要打卡

說不定能激勵更多的人跑的更快。

Do sports!

之前有另外一個小編建立了這樣一個營地

在這裡聚集了南曉的陶子們

在這裡不強制天天打卡

在這裡有跑者相互的鼓勵交流

在這裡不時有健跑福利

在這裡，可以約一波操場

逛一圈校園

想減肥的小陶們

掃碼進來玩吧！

群規

群內禁止分享帶有推銷的內容，廣告選手自重。

打卡方式

把跑步情況發在群里，

可以是截圖，也可以是跑步APP的分享鏈接，一句話也可以哦！

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請記住今天的汗水,

會是你明天的成長；

今天的傷痕,

會是你明天的堅強。

這樣一句話送給大家：

體重計上減三斤，我就贏了全世界。

小編真心希望，在五月，遇見更好的你

在你的左耳輕輕地對你說：「你瘦了！」

責編 | 丁佳敏

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